肩こり改善

首の後ろにある小さな「窓」が、あなたの目や首の疲れを解放してくれるかもしれません。中医学が伝えるツボ“天窓”は、溜まった気の圧力をゆるめ、頭部の重だるさをやわらげます。

肩の不調や疲労だけでなく、内臓や神経にも作用する“肩井（けんせい）”。東洋医学と現代研究が示す、ツボ刺激の意外な効能とは？セルフケアにも活用できる実践法も。

肩の柔軟性と筋力を高める6つのエクササイズを実践すれば、可動域を改善し、肩こりや日常の不快感を和らげる効果が期待できます。