長時間の座りっぱなしが健康に与える影響と、そのリスクを軽減するための簡単で効果的なエクササイズをご紹介。日常に取り入れて、体をリフレッシュしましょう。
つま先立ちは、大腿やふくらはぎの筋肉を強化し、膝の劣化を防ぎます。また、アキレス腱の強化、心臓機能の向上、足裏のマッサージ効果もあり、全身の健康に役立ちます。古典舞踊のストレッチと共に取り入れることで、姿勢改善や痛みの軽減も期待できます。
50代は体に変化が訪れる時期。しかし、適切なエクササイズで健康を維持し、より良い生活を送ることができます。今すぐ実践したい5つのエクササイズを紹介します。
サルコペニア対策に！高齢者でも無理なくできる5つの筋力強化エクササイズで、健康な毎日をサポートしよう。
日頃から多忙なあなたが、この目的のために割ける時間は「5分間」とのこと。わかりました。では、1日5分でも効果が期待できるエクササイズを、あなたにご紹介しましょう
2022/02/19
がん患者さんの中には、がん治療の痛みや疲労が蓄積し、長い間寝たきりになってしまう方が少なくありません。しかし、体を動かすことは健康にとても重要です。
2021/11/04
ダイエットしたいと思ってもなかなか続かないというあなた。意志が弱い人は、皆にダイエット中であることを宣言し、その過程を公開するというのはいかが？自分にとっても、周りの人にとっても、きっと励みになるはず。成功した暁には、思わぬ出会いがあるかもしれませんね。
2018/02/08
米国テキサス州ダラスに住むクリスティン・カーターさん（28）は、極度の肥満に悩み、自分に自信が持てませんでした。つき合っていたボーイ・フレンドは嫉妬深い性格で、クリスティンさんが痩せることや友人を持つことを嫌がり、束縛が激しかったと当時を振り返ります。
2017/11/08
リハビリ・機能訓練型デイサービス「ゆずりは」 では日常生活動作（ADL）の機能向上を目指した新しい筋力トレーニング法『暗闇シニアエクササイズ』 を実施している。最年少73歳、最高齢88歳の高齢者13名が参加し、暗闇の中マイケル・ジャクソンの楽曲に合わせて、エクササイズを楽しんだようだ。
2017/06/29
笑顔の素敵なこの女性は一体誰でしょうか？ 彼女は、ギネスに認定された世界最高齢の女性ボディービルダー、アネスティン・シェパード（Ernestine Shepherd）さん。なんと、今年6月で81歳になります。
2017/05/04
午前中は思い切り仕事に集中できるのに、午後は疲れて眠くなるという人はいませんか？さまざまな業界で働く100人を対象に調査を行ったところ、昼食後に近くの公園をゆっくりと散歩して自然を味わうと、午後の疲れが軽減することが分かりました。研究結果は、「労働衛生心理学ジャーナル」（Journal of Occupational Health Psychology）に掲載されました。
2017/04/28
