立秋からは乾燥と暑さで肺が傷みやすくなります。咳や不眠を防ぐには、体を潤し熱を冷ます食養生がカギ。今年の秋におすすめのレシピもご紹介！
首の後ろにある小さな「窓」が、あなたの目や首の疲れを解放してくれるかもしれません。中医学が伝えるツボ“天窓”は、溜まった気の圧力をゆるめ、頭部の重だるさをやわらげます。
貧血予防から心血管ケア、便秘や肌トラブル改善まで。滋養豊富な黒キクラゲの魅力と、日常に取り入れやすい薬膳レシピを臨床例とともに紹介。
夏の冷えは脾胃を弱らせ、暑さへの抵抗力を奪います。経絡を整え、内臓を温めることで自然な体温調節力が高まり、根本から体質を改善できます。食材選びや生活リズムも経絡に沿うことが大切です。
立秋は肺をいたわる旬養生を。さんまは潤い補給と胃腸ケアに最適。玉ねぎ・きのこ・豆腐・小松菜と煮る味噌鍋で、乾きと寝苦しさ、便秘の不調を内側からリセット。
胃の不調は日々の習慣から？中医学の視点で、脾胃を健やかに保つための8つのポイントを解説。薬に頼らず、食事や生活習慣を見直すヒントが満載です。
かゆみの根本原因を見極めて、自然な方法でやさしくケア。中医学の知恵とハーブ療法が導く、薬に頼らないかゆみ対策を詳しく紹介します。
目の健康には、肝・腎・心の血流が大切。中医学の専門家が教える「7つのツボ押し」と、血流を改善する運動・食事で視力をサポート。今すぐできるセルフケアです。
免疫、血糖、目の健康まで。カボチャがもつ多彩な栄養と効能を、中医学と現代科学の視点から解説。おいしく取り入れられるレシピも紹介します。
夏の終わりから秋分にかけては、湿気と暑さが体に影響し、不眠やむくみを招きます。中医の考え方に基づいた献立で心脾・肺腎を整えましょう。
夏の定番・スイカにも注意が必要？中医学の専門家が警鐘を鳴らす、「食べ方に気をつけるべき5タイプの人」とは。意外なリスクと正しい楽しみ方を紹介。
耳は全身とつながる要所。乾隆帝も実践した“耳もみ”を朝晩3〜5分。やさしく揉んで気血を巡らせ、不眠・血圧・食欲・ストレスのセルフケアに。医師推奨の「耳もみ八法」も紹介。
体内の「うるおい不足」は糖尿病や夏の不調の引き金に。中医学の視点で時間帯別の養生法と食材・お茶の活用法を紹介します。
中医学では「夏は心の季節」とされ、熱や湿気でイライラ、不眠、むくみなどが起こりがち。そんなとき、赤くて冷たいスイカが“心火”をやさしく鎮めてくれます。果肉・皮・種まで、薬膳的に活かす知恵を紹介します。
大麦・えん麦・浮小麦。中医学で注目される「3種の麦」は、脂質・血糖コントロール、睡眠改善、白髪予防に効果的とされる食品です。
冷えや不調に悩む陽虚体質の方へ。夏は陽気が満ち、吸収力が高まる絶好の養生期。朝の光、温かい食事、早起き習慣で体を芯から整える方法をご紹介します。
小指の先に秘められた“救急スイッチ”。意識の回復から心の安定まで、古典医学と現代研究が証明する少衝の驚くべき力を紹介します。
中医学では「夏は心と通じる」とされ、トマトの赤は“心の潤い”を補うとされます。イライラや不眠、高血圧が気になる夏に、心を整える食材としておすすめです。
汗をかくのに冷える？それは「寒湿体質」かも。脾胃の経絡に沿った食養生と生活習慣で、湿気と冷えを追い出し、夏の不調を整えましょう。
中医学では「苦味は心に入る」とされ、夏のイライラや不眠には“苦味”が効果的。コーヒーやお茶を体質や時間帯に応じて選ぶことで、心を整えるセルフケアになります。
「毎日たくさん水を飲んでいるのに、喉の渇きが止まらない」──そんな悩みの裏には、中医学が語る“吸収できない水”の落とし穴がありました。体に本当に潤いを与える水分の摂り方とは？
ネギ・生姜・ニンニクは、味付けだけでなく体を整える“食べる薬”。中医学の視点で紐解くその効果と、季節の不調を整える活用法、家庭で楽しめるレシピも紹介します。
睡眠不足が脳や免疫に及ぼす深刻な影響とは？がんや心疾患リスクとの関係、さらに睡眠の質を高める中医学の食材も紹介します。
怒りや不安は“気分”だけの問題ではない？中医学と現代医学の両面から、感情が臓器の働きに及ぼす影響を探り、心と体を整える実践的なセルフケア方法をご紹介します。
血圧が急に190 mmHgまで跳ね上がった...そんな時でも、ツボ刺激と足湯でわずか10分ほどで正常値へ戻したという臨床例があります。この“緊急降圧テク”を知っておけば、命を守る切り札になるかも。
冷えや疲れに悩むあなたへ——中医学でも重宝されてきた「シナモン」の力をご存じですか？体を芯から温め、エネルギーを巡らせる古代の知恵が、いま改めて注目されています。
疲れやすさ、腰のだるさ、物忘れ……。これらは「腎」からのSOSかもしれません。中医学のツボ押しと古代レシピで、体の根本から整える方法を紹介します。
夏の強い日差しと湿気に疲れた心と体――日本の和菓子には、そんな季節をやさしく癒す「火消し」の知恵が込められています。抹茶、小豆、ヨモギが支える伝統の力とは？
湿気に負けない体づくりには、脾と肝のバランスが鍵。中医学の知恵と和風出汁を活かした茶葉卵で、体質に合わせた“内側からのケア”をはじめてみませんか？
