ストレス

軽い運動をしたり、質のよい睡眠を取ったりすることでストレスが緩和されるということは聞かれた方も多いでしょう。でもストレスを感じたとき、すぐには走りに行ったり、睡眠を取ったりできないときもあります

せっかく成功させたダイエットも、リバウンドしてしまえば元も子もありません。 努力が水泡に帰してしまう前に、リバウンドのメカニズムを正しく知っておきましょう。

アメリカでは最近、心理学の研究から、子ども自身の人間性の形成に家庭教育の在り方が重要なカギを握っており、その後の人生を大きく左右するという考え方がある。アメリカのビジネス・ウェブサイト「Business Insider」は、ここ数年間の研究に基づいて、成功した子どもたちの親が持つ10の共通点をまとめた。

日本でもお馴染みの中国ジャスミン茶。美肌、女性ホルモンの改善など、女性に嬉しい成分がたくさん含まれています。ジャスミン茶を普段の生活に取り入れると、生理不順、更年期障害、自律神経失調、口臭などを改善するといわれています。中国では古くから愛飲されてきました。

米メリーランド州ボルモチア（Baltimore）市にある小学校は、いたずらや悪いことをした子どもに対して、居残り指導を瞑想させることに変えたら、子供たちの行いが良くなり、出席率も上がりました。

ハーバード大学社会心理学者、エイミー・カディ（Amy Cuddy）教授は最近の講演会で、ある簡単なポーズを毎日続けて行えば自信が持てるようになり、ポジティブになると話した。毎朝目覚めた後、両腕を上げてV字ポーズを作り、大きく背伸びをするというとてもシンプルな動作だ。

近所づきあい、職場の人たち、家族の問題…昔から、悩みごとのほとんどを占めてきたのが人間関係です。米国人のレオ・ババウタさん（Leo Babauta）が自身の著名なブログ「禅の習慣」（Zen Habits）で、その解決方法を紹介しています。

毎月22日は禁煙推進学術が制定した「禁煙の日」である。なぜ22日なのかというと、2という数字をスワンに見立て、二回繰り返すことでスワンスワン＝吸わん吸わんという語呂合わせからきているのだ。

電車の中で突然、誰彼となく激しく罵りだす人を見たことはありませんか？仕事のストレスがピークに達しているのか、あるいは悩みや不安が鬱積しているのか…。本当は彼らはただ孤独で、人との触れ合いを求めているだけなのかもしれません。

現代の社会では、両親が働きに出ている家庭はもはや当たり前とも言えます。その当然の結果として、両親が長時間仕事で外出していれば、その分子供と触れ合う時間は短くなります。

「会社は金儲けのためではない」 こう話すのはスウェーデンの企業家Zoupounidisさん。彼はギリシャからの移民です。東西文化の薫陶を受けてきました。神や英雄が登場するギリシャ神話、善の重要性を説く中国の昔話の両方から価値観を吸収しました。

OECD35ヵ国の中で最も自殺率が高いといわれる韓国。2005年に女優のイ・ウンジュさんが24歳の若さで命を絶ってから、多くの芸能人やタレントによる自殺が相次ぎ、韓国の若者たちにも波紋が広がった。自殺の風潮を断ち切るために、あるユニークな講習を行っているセンターがある。

電車の中で突然、誰彼となく激しく罵りだす人を見たことはありませんか？仕事のストレスがピークに達しているのか、あるいは悩みや不安が鬱積しているのか…。本当は彼らはただ孤独で、人との触れ合いを求めているだけなのかもしれません。

仕事に追われ、忙しい毎日を送る人はストレスが溜まる。東京では「猫同伴出勤」のIT企業が話題になっているが、タイ・バンコクのデジタルマーケティング会社「アドイーム（Adyim）」は、癒し効果があるとして「犬同伴出勤」を取り入れている。マネージャーのアナンカナン・コンファンイ（Anankanat Kongphanich）さんは、社員が愛犬を連れて出勤するようになってから、オフィスの雰囲気が和やかになり、仕事の効率も上がったと話している。

英語圏の人にとって、羊の鳴き声は「バァー」。イギリスで9月に公開される「バァー・バァー・ランド（Baa Baa Land）」では、羊の鳴き声を思う存分味わうことができます。8時間におよぶこの長編映画にはストーリーもセリフもなく、唯一のキャストは大自然の中でゆっくりと過ごす白い羊たちだけ。2016年のヒット映画「ラ・ラ・ランド（La La Land）」をもじったというタイトルからは想像もつかないほど、まったりとした映画です。

脳のオナラとは一体何でしょうか？「Brain fart」（脳のオナラ）とは、頭から空気しか出てこない、つまり頭がからっぽの状態のことで、「ど忘れする」ことです。米神経心理学者ミシェル・ブラウン博士（Michelle Braun）は、なぜ人はど忘れするのか、その理由と予防法を米ウェブサイトのメディカル・デイリーに語っています。

気象庁は今月7日、四国や中国、近畿、東海、関東甲信地方が梅雨入りしたと発表しましたが、梅雨らしくない空が続いています。一部の地方では水不足の心配も出ていますが、晴れが続く空は肌荒れに悩む女性、特に40代～50代の女性にとって朗報であるかもしれません。

ストレス社会で働くサラリーマンにとって、頭痛、肩凝り、腰痛はもはや当たり前。デスクワークが長くなるほど、その症状は深刻化する一方です。ロンドンのヨガ・ウェルネス・カンパニー（The Yoga Wellness Company）の創設者、ジェニファー・エリス（Jennifer Ellis）さんが勧めるのは、オフィスでできる簡単なヨガ。実践すると、辛い症状が和らぎます。

ペットを飼ったことのある人ならわかります。動物にも喜怒哀楽があるのだということを。とびきりの笑顔を見せる動物たちの写真をご紹介しましょう。

動物が笑っているのを見たことがありますか？学者によると、動物たちが自分の感情を表現する方法はそれぞれだといいます。ニッと歯を出して微笑むのもいれば、お腹を抱えて大笑いすることもあるとか。最近ストレスを感じてイライラしている人は、ぜひこの写真集を見て癒されてください。

10代や20代は多感な時期。「外見だけが人の判断材料」という考えに囚われて、ガラスのように繊細な心を守るため、嘘をつくこともある。このたび、15分ほどのショート・フィルム「LALIN（ラリン）」が、世界の若者の共感を呼び、再生回数は2015年8月の公開から298万回を数えた。

近所づきあい、職場の人たち、家族の問題…昔から、悩みごとのほとんどを占めてきたのが人間関係です。米国人のレオ・ババウタさん（Leo Babauta）が自身の著名なブログ「禅の習慣」（Zen Habits）で、その解決方法を紹介しています。

便秘に悩み、「すっきりさせたい」と思っている人は少なくないのではないでしょうか？　2、3日に1度しか出ない人もいれば、1週間も出ない人もたくさんいますね。深刻なものではないと思われがちですが、時間が経つにつれて、肌荒れ、口臭、体重増加と言った症状が現れ、更に、毒が蓄積していくと、様々な病気を引き起こす可能性があります。

米ハーバード大学の心理学教授サラ・ラザール氏は、毎日の「座禅」で大脳の5つの部位の体積が実際に大きくなるという研究結果を報告した。座禅を通して心身ともに良性効果があることが科学的に証明された。

米メリーランド州ボルモチア（Baltimore）市にある小学校は、いたずらや悪いことをした子どもに対して、居残り指導を瞑想させることに変えたら、子供たちの行いが良くなり、出席率も上がりました。

イライラしている時、友達に愚痴をこぼしてストレスを発散させるのは人の常だが、不満を言った瞬間、本人も聞いている側も不愉快な気分になっているのではないだろうか。実際、これは表面的な感覚だけでなく、脳の神経細胞でも微妙な変化が起き、これ以降マイナス思考を容易に形成することになる。

上海彩虹室内合唱団がこのほど発表した新曲『感覚身体被掏空（体が空っぽになったみたい）』に、中国のサラリーマンが深く共感している。曲のテーマ、「不要加班！（残業させないで！）」が、日々ストレスを感じながら働き続けている彼らの心情をリアルに表現しているため。

クラシックを聴くことは、心身ともにリラックスする効果があると言われてきましたが、最近西洋医学会の研究により証明されました。報告によると、クラシックは脳に刺激を与え、睡眠を改善でき、ストレスを解消し、免疫力も高めることができるそうです。クラシックを聞いても眠くなるだけでつまらない？　クラシックにもいろんな種類の音楽があり、癒やし効果のある落ち着いた音楽、心が楽しくなるようなノリの良い音楽、ロックのような激しい音楽、悲しい音楽など、いろんな音楽があります。

痛みはどこから来るのでしょうか？　通常、痛みというのは純粋に感覚的なもので、体が「苦痛を感じる」のだと思われています。しかし、実際は心理的な要素が深く関わっているのです。