がん予防の味方! ブロッコリーを食生活に取り入れる簡単なコツ

がん予防に効果的なブロッコリー。栄養豊富なこの野菜の秘密や、美味しく取り入れるレシピ、調理法のコツを紹介します。健康的な生活習慣にも役立つ情報満載です。
2024/10/25 Zena le Roux

生活習慣の小さな変化が子宮内膜症からあなたを救う

子宮内膜症の症状改善に栄養と生活習慣が果たす役割を詳しく解説。痛みや不快感を和らげるための具体的な食事法や実践法が紹介されています。
2024/10/24 Zena le Roux

L-グルタミンで脳と腸の健康を強化!十分な摂取方法とは?

L-グルタミンは腸内環境を整え、気分の向上にも役立つ強力なアミノ酸です。ストレスが多い時期にこそ、その効果が発揮されます。
2024/10/22 Zena le Roux

肌を守る自然のスーパー成分、日常の食べ物に有り

ポリフェノールは日常の食べ物に含まれる植物由来の成分で、肌を守る効果が注目されています。これらの抗酸化成分は、シワを防ぎ、食べることで日焼け止めのような役割を果たします。果物、野菜、ナッツ、花、樹皮、種など、さまざまな植物性食品に豊富に含まれています。ベリー類、緑茶、コーヒー、ダークチョコレート、ほうれん草やケール(キャベツやブロッコリーの原種に近い)などが、ポリフェノールを多く含む代表的な食材です。
2024/10/12 Zena le Roux

筋肉増強の敵? 吸収不良の原因と改善方法

筋肉成長にはタンパク質の摂取だけでなく、消化と吸収も重要です。この記事では栄養吸収を高める方法を紹介します。
2024/10/09 Zena le Roux

ラズベリーが新たな心臓に優しいスーパーフルーツに

ラズベリーが心臓の健康に与える驚くべき効果を紹介!高コレステロールや高血圧、炎症に悩む方に最適な食品として注目されています。食物繊維やポリフェノールが豊富で、血圧やコレステロールの改善に役立つことが最新の研究で明らかになりました。
2024/10/05 Zena le Roux

専門家が語る、口呼吸がもたらす健康リスク

現代人に潜む健康リスク「口呼吸」。睡眠や集中力に悪影響を及ぼす可能性があり、改善することで多くの健康効果が得られます。簡単にできる鼻呼吸への切り替え方法もご紹介。
2024/10/05 Zena le Roux

体脂肪は敵じゃない! 知って得する脂肪の種類と役割

体に脂肪があるのは健康にとって重要である一方で、その蓄積場所によって健康への影響が大きく異なることをご存知ですか?この記事では、脂肪の種類ごとにその役割や健康リスクを解説し、健康的な体づくりのために避けるべきポイントと改善策を提案します。
2024/08/29 Zena le Roux

動物性食品が脳の健康に良い理由

専門家が植物ベースの食事と脳の健康について、必須栄養素を探り、動物性食品とのバランスをとることの重要性を説明します。
2024/07/04 Zena le Roux

食べる順番を変えることで痩せる 

食べる順番の効果と、食事の順番によってお腹が平らになり、血糖値のバランスが取れる仕組みについて学びましょう。
2024/07/04 Zena le Roux