柔軟性

ゆっくり下ろす動きが鍵　筋力と安定性を高める運動4選

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筋力と柔軟性を同時に高める「伸張性エクササイズ」を専門家が解説。器具不要・椅子1つで自宅でできる4つの動きで、サルコペニア予防やケガ対策に役立てましょう。
2026/07/05 Amber Yang
股関節をやわらかくする5つのストレッチ

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股関節が硬いと感じる方へ。仰向けでできるピジョンストレッチやリザードポーズなど、自宅で簡単にできる5つのストレッチをご紹介します。週3回の習慣で、股関節の可動性アップと不調の予防に役立ちます
2026/06/16 Kevin Shelley
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