「沈黙のキラー」高血圧が招く脳の老化、その対策とは
脳が健康を保つためには、安定した血液の供給が欠かせません。それはまるで、庭の植物が育つために水を必要とするのと同じです。ところが、血圧が高すぎる状態が続くと、血管が絶えず圧力にさらされて傷ついてしまいます。これは、水圧が強すぎて灌漑システムが壊れ、植物を痛めてしまうのと似ています。長い年月をかけてその損傷が蓄積すると、アルツハイマー病のリスクが大幅に高まるのです。
朗報なのは、血圧を薬や生活習慣の改善によってしっかりコントロールすれば、脳と記憶を守るための最も有効な防御線になるということです。
多くの人は気づいていませんが、慢性的な高血圧は知らぬ間に脳を攻撃しています。研究データによれば、血圧が正常な人に比べ、治療を受けていない高血圧の人はアルツハイマー病を発症するリスクが約40％も高いことがわかっています。
関連記事
忘れっぽさは年齢のせいだけではないかもしれません。脳には「夜の清掃システム」があり、睡眠や食事、運動でその働きを高められる可能性があります。アルツハイマー予防につながる最新知見と具体策を解説します。
毎日何気なく口にしている食品が、脳の老化を早めているかもしれません。砂糖や精製炭水化物、加工肉など身近な7つの食品と、今日からできる脳を守る習慣を専門家の研究とともにわかりやすく解説します。
世界で3人に1人が頭痛に悩む時代。特に片頭痛は健康損失の大半を占め、女性への影響も深刻です。薬の使いすぎという落とし穴と、生活習慣でできる対策まで、最新研究から見えてきた現実を解説します。
「1日1万歩は無理…」と感じている人へ。最新研究が示すのは、七千歩でもがんや認知症リスクが大幅低下するという現実的な健康習慣。忙しい日本人の生活に合う、続けやすさと効果の理由を分かりやすく解説します。
鼻歌、後ろ向き歩き、ガムを噛むだけ。神経科学者が教える、今日からできる脳を鍛える習慣とは？忙しい日常でも続けやすい、意外で科学的な脳トレ法を紹介します。