肥満には5つのタイプがあります!漢方医の提案する対処法(3)

(続き)

ズボラでも大丈夫!2つの簡単なダイエット

ダイエットは継続が大事と強調する余雅雯氏は、簡単に実践でき継続が可能な2つの方法を推奨しています。

1.正しい量を正しい順番で食べる:毎食、加熱した野菜を全体量の2分の1、良質なたんぱく質(赤身肉、白身肉中心)を全体量の4分の1、良質な炭水化物(米、さつまいも)は全体量の4分の1という構成です。 血糖値の急激な変動や脂肪の蓄積を防ぐためには、野菜やたんぱく質を先に食べ、次に炭水化物を、胃腸が弱い人はたんぱく質を先に食べましょう。

2.適切な睡眠時間をとる:毎日21~22時には眠りにつく準備をし、23時には入眠するのが最適です、遅くとも午前0時までに寝ましょう。

漢方医学では、1日を12時間(現在の1時間を2時間とする)が人体の12大経絡に対応しており、各時間に対応する経絡上の血液エネルギーが特に強くなると、その経絡が支配する内臓の働きが活発になるとされています。 これは、子午流注(ミッドナイト・ヌーン、エッブ・フロー・ドクトリン)(midnight-noon and ebb-flow doctrine)の理論です。

余雅雯氏によると、胆経は22時から午前1時まで、肝経は午前1時から午前3時まで流れており、この間に眠りにつくことで効果的に解毒ができるそうです。 西洋医学では、23時に成長ホルモンなどが分泌され、脂肪が燃焼しやすくなると言われます。

ダイエットに効くツボ

余雅雯氏によると、指や拳、指圧棒を使って、以下のツボを刺激すると効果的だそうです。

■天竺点

おへその左右指2本分ほどのところにあるツボで、腸の動きを活発にする効果があります。

■関元点

へそから指4本分下にあるこのツボは、婦人科の治療、女性のホルモンバランスの調整によく使われます。

■中原点

へそから指5本分上にあるツボで、食欲を抑制する効果があります。

また、余雅雯氏は毎朝おへそを時計回りにさすり、同時に関連するツボを刺激することを勧めています。

(完)

認定パーソナルトレーナー。個人に合わせた運動プログラムを開発および実施するための米国運動評議会の要件をすべて合格。ナチュラルスキンケア製品のマーケティングマネージャーとして経験を積み、健康と美容のレポーターおよび編集者として10年以上勤務。YouTube番組「Amber Running Green」と「Amber Health Interview」のホスト兼プロデューサー。