脳の自己強化術
脳を強くする8つの鍵：認知の衰えを防ぐシンプル習慣
「認知の衰えは避けられない」という考えは捨てましょう。脳はどの年齢でも活力を保つことができ、心を鍛えるのに遅すぎるということはありません。
科学的研究によって、私たちは集中力を高め、記憶力の低下を防ぎ、気分を改善し、注意力や問題を解決する力を強化できることが分かっています。驚くべきことに、それは複雑なことではありません。いくつかの基本的なセルフケアの戦略を日常生活に取り入れるだけで、脳を最適な状態に保つのに大きな効果があります。
神経学者のデイヴィッド・パールマター博士（Dr. David Perlmutter）と精神科医のドリュー・ラムジー博士（Dr. Drew Ramsey）は、脳に関するベストセラー書の著者であり、人々が身体を鍛えるように脳の健康も育てられることを広めています。筋力や持久力をトレーニングで高めるように、誰でもよりしなやかで強い脳を育てることができるのです。その方法をご紹介します。
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