簡単に精神を鍛えるための 5つの方法
現代において、科学者たちは精神をさらに鍛える方法を模索し続けています。ここでは簡単に精神を鍛えるための5つの方法を取り上げます。
瞑想をすることで脳を物理的に変化できます。研究によると、定期的に瞑想をする人は、脳の外側に皺ができやすいということです。この皺は情報を処理また保存する脳の能力と関連しています。エール大学の最新の研究は、長期的な瞑想には集中力を高める効果があるということを発見しました。さらに瞑想は海馬部分の皮質の厚さと関連があると見られており、厚さ次第で学習力や記憶力にも影響が及ぼすと見なされています。
定期的に運動をすることで、BDNFとして知られている脳由来神経栄養因子の生産量が増加します。このタンパク質は新しい神経細胞を作り出す役割を担っています。また運動をすると、脳に供給される血液量も増加し、それにより言語機能や認知機能が自然と向上されます。
関連記事
魚に含まれるオメガ3脂肪酸やコリンは、子どもの脳や行動の発達に関わる可能性があります。研究結果と注意点、食べやすくする工夫をあわせて紹介します。
認知症予防は、特別なことより日々の積み重ねが大切です。手や指を使う習慣、適度な運動、食事、睡眠の見直しなど、脳の健康を守るために役立つ日常の工夫を紹介します。
適度なカフェイン摂取が認知症リスクの低下と関連する可能性が示された大規模研究。コーヒーやお茶の習慣と脳の健康の関係を解説します。
スマホやSNS、甘い物など強い刺激に慣れると、脳はシンプルな喜びを感じにくくなる。報酬系を整え直し、自然な満足感を取り戻す方法を専門家の知見から紹介します
頭がぼんやりして集中できない「ブレインフォグ」。その原因は単なる疲れではなく、腸内環境や慢性炎症、生活習慣の乱れが関係している可能性があります。食事や睡眠、運動の見直しで改善が期待できる対策を専門医の視点から解説します。