100歳を超えても元気な人の9つの秘訣

パシス・バオ修道女は家族を殺した共産主義者への復讐心に31年を費やしましたが、79歳で決断し、それが25年以上の寿命延長につながったかもしれません。104歳の彼女は憎しみから許しへ転換し、心身ともに安らぎを得ました。

バオさんは世界で最も急成長する人口層、100歳超の長寿者の一員として元気に過ごしています。

世界保健機関（WHO）によると、平均寿命は上昇傾向で、世界の6人に1人が60歳以上、2050年までに倍増するとの予測です。高齢者中、80歳到達で認知・身体能力が年齢相応衰えを超える人は「スーパーエイジャー」と呼ばれます。

健康のために大きな努力は必要ない？最新研究によると、1日5分の速歩きや少し早く寝るといった小さな習慣でも、死亡リスクの低下につながる可能性があるといいます。無理なく続けられる「小さな健康習慣」の意外な効果を解説します。

1日15分の速歩きが寿命を延ばすかもしれない——最新研究が示す、歩く「量」と「速さ」の意外な効果。無理なく健康を底上げする、今日から始めたい歩行習慣のヒントを紹介します。

便利で豊かな今だからこそ、忘れがちな「内なる強さ」。派手さはないが人生を静かに支える、昔ながらの7つの習慣。その積み重ねが、迷いや試練に揺れない自分をつくる。今こそ読みたい一篇です。日常に取り入れるヒントが詰まっています。

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