目覚まし時計が鳴ったときにスヌーズボタンを押すことは、身体に害を及ぼす可能性があると専門家が指摘している。写真は目覚まし時計のスヌーズボタンを押す女性。 (C-geo / PIXTA)

目覚ましを「スヌーズ」にすると体に悪い？　専門家が言及

2023/11/18
陳俊村（大紀元スタッフ）

多くの人々がスヌーズ機能に頼っており、目覚まし時計が鳴るとスヌーズボタンを押して、ちょっとだけ二度寝をしてしまう怠惰な習慣があります。しかし、専門家によると、これは睡眠の質に悪影響を及ぼすだけでなく、身体に有害であり、慎重に扱うべきだと言われています。

『ハフィントンポスト』によると、ペンシルベニア大学の精神医学教授であるバスナー（Mathias Basner）氏は、睡眠には2つの重要な要素があり、1つは睡眠時間であり、もう1つは睡眠の質であり、連続性は睡眠の質の重要な部分であると述べています。

バスナー氏は、これが睡眠品質の重要な側面であると語り、夜中に頻繁に目覚めることが、悪夢などの内的要因や車の騒音などの外部要因に関係なく、体に有害な兆候であると述べています。

彼はこの種の二度寝などの睡眠が、体力を回復するためにはよくないことであると説明しました。人は継続的な睡眠が必要であり、連続した睡眠の機会を奪ってしまうのです。アラームのスヌーズボタンを押すことは、連続した睡眠の機会を剥奪してしまうことになります。

スヌーズボタンを押すことが、ホルモンの分泌にも影響を与えることがいくつかの研究で示されています。

バスナー氏によれば、研究者たちは、人々が早朝に目覚ましで起こされる前に、目覚めさせるホルモンの分泌が始まっていることを発見し、新しい一日に備えているのだと、言っています。

アラームの時刻を実際の起床時刻よりも30分早く設定し、少しの時間をスヌーズするために、自分に二度寝の時間を与える場合、体内のホルモン分泌の時間は実際の起床時間よりも早くなることがあるのですね。

目覚ましが鳴ったときにスヌーズボタンを押して昼寝をすると、睡眠の質に影響し、有害なことさえある (EKAKI / PIXTA)

カリフォルニア大学デービス校（University of California, Davis）の神経外科教授であるフラー（Patrick M. Fuller）氏は、睡眠サイクルが終わりに近づくと、人々は急速眼球運動（REM）の段階に入り、夢を見る時間が多くなると指摘しています。目覚まし時計が鳴ると、REMから抜けるべきですが、スヌーズボタンを押すと、再びREMの浅い睡眠段階に戻ってしまうのです。

フラー氏は、このような浅い睡眠から覚めると、スヌーズしなかったときよりも、ぼんやりした感覚が強くなり、一日中ぼんやりした感覚が続き、ほとんど方向感覚を失うことさえあります。

また、スヌーズボタンを押して寝続けることは、特定の疾患を持つ人に、特に有害な影響をもたらす可能性があります。

ミズーリ州ボスウェル地域健康センター（Bothwell Regional Health Center）の睡眠医学部門のクールマン（David Kuhlmann）氏は、夜中に何度も目を覚ますことが、睡眠時無呼吸症候群（obstructive sleep apnea）の問題を抱える人の血圧を上昇させる可能性があると述べています。

彼は、夜中に何度も目を覚ますことが、心拍数の増加をもたらす可能性もあると述べました。騒々しい目覚まし音で何度も目が覚めることは、心拍数や血圧に影響を与えるかもしれないとも述べています。

フラー氏は、起きるたびにスヌーズボタンを5回、または10回押す必要がある場合、それは睡眠不足のより大きな問題の兆候かもしれないと指摘しています。もし睡眠不足の問題を疑っている場合は、医師に相談するべきです。彼らは、本当に睡眠不足であるか、または生活習慣の調整、例えば寝る前のカフェインやアルコール摂取を減らす必要があるかどうかを判断します。