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26歳で髪がほとんど抜け落ちた　ストレスが引き起こした体の変化

2026/02/20
JoJo Novaes, Shan Lam

24歳でリ・リンさんは初めての正社員として働き始め、すべてが順調だと信じていました——一生懸命働き、精神的に強く、決して不満を言わず。しかし26歳になる頃、健康に亀裂が入り始めました。シャワーのたびに髪の塊が抜け、数ヶ月でかつて豊かだった髪が劇的に薄くなり、やがて頭皮全体がツルツルになりました。

彼女は重度のストレス性脱毛症と診断されました。

枕に落ちる髪が増えていく不安に耐えられず、彼女は普段はしない大胆な行動に出ました。都会の仕事を辞め、静かな島でワーキングホリデーに移り、体がずっと求めていたものを与えました——息をつく機会です。

台湾整合功能医学教育センター創設者の栄養士賀菡懿氏は、新唐人テレビの番組「健康1+1」でリンさんのケースを紹介しました。リンさんのような極端なストレス反応は、もはや珍しくないと彼女は言います。

「今日の若者は10代から常に感情的・デジタル的プレッシャーの中で生きています」とヘ氏は付け加えました。「比較による不安が、ストレス関連疾患をますます早く引き起こしています」

ストレスが体に不均衡を生む仕組み

賀氏は、ストレスは心理的なものだけではなく、複雑な生理機構を通じて全身に現れると言います。脳が慢性的に不安な状態になると、体のストレス応答システムが活性化し、コルチゾールとアドレナリンが大量に放出されます。これらのホルモンが慢性炎症を引き起こし、皮膚、消化系、代謝、ホルモンバランスを乱す可能性があります。

皮膚トラブル

皮膚トラブルは体の最初のSOS信号であることが多いです。多くの人がストレスでニキビ、発疹、かゆみを起こします。研究では「脳-皮膚接続」——心理的ストレスを脳から皮膚に伝えて炎症を引き起こし、再び脳に信号を送る双方向経路——が見つかっています。

皮膚トラブルは悪循環を生むことがあります。皮膚が炎症するとストレスホルモンと炎症性メディエーターを放出して脳に戻り、「内因性ストレス」を引き起こします。したがって皮膚問題の改善は脳の負担を減らし、気分を向上させ、ストレス耐性を高める可能性があります。

しかし彼女は付け加えます。「皮膚の健康は外側のケアだけではありません。多くの人は美容処置やフェイシャルで解決できると思いますが、体の内側のストレス応答、本当の根本原因を見落としています」

過敏性腸症候群と消化トラブル

ストレスは腸運動と腸内フローラバランスを乱し、症状悪化によって下痢、便秘、あるいは両方を引き起こすことがあります。過敏性腸症候群は今日、最も一般的なストレス関連疾患の一つになっています。

さらに研究では、心理的ストレスが胃の塩酸産生細胞を刺激し、胃の保護粘膜層を破壊することで、消化性潰瘍の発生率を増加させる可能性が示されています。

若者の脱毛

2021年の研究では、慢性ストレスがホルモン不均衡と血行不良を引き起こし、毛包に必須栄養素が届かなくなり、若い女性の脱毛原因の一つになり得ることが示されました。

心身症症状

長期的な精神的緊張は自律神経機能障害を引き起こし、動悸、不眠、慢性痛、重度の疲労を招くことがあります。

臨床でこれらの症状を評価する際、賀氏は最近の仕事ストレスや家族の変化をよく尋ねます。これらの精神的プレッシャーが、慢性炎症の原因である可能性があるためです。

見逃されやすいストレス症状

内分泌・代謝問題に見える一部の疾患は、実はストレス関連である場合があります。賀氏は見逃されやすいいくつかの状態を指摘しました：

甲状腺疾患

長期ストレスは甲状腺疾患を誘発・悪化させる可能性があります。甲状腺機能亢進症（過剰活性）や低下症（低活性）の患者は、自分に影響する感情ストレスに気づかないことが多いです。甲状腺疾患はうつや不安などの気分異常を伴うことが多いため、患者は精神状態にも特に注意すべきです。

高血圧と糖尿病

ストレスは代謝を乱し、血圧・血糖上昇を引き起こし、前糖尿病や腹部肥満につながる可能性があります。賀氏は、これらの患者は勇敢で頑固なタイプが多く、脆弱な面を無視し、夜に静かに落ち込んでいることに気づかない場合が多いと指摘します。

繰り返す皮膚トラブル

多くの人は繰り返す皮膚トラブルをアレルギーや肝臓問題のせいにし、ストレスや睡眠不足との関連を見落とします。仕事がピークの時期に症状が悪化するのは、警告サインかもしれません。

崩壊から回復へ

賀氏は患者とのコミュニケーションに多くの時間を費やし、ストレス源を特定します。多くの患者が極端に高い自己期待を持ち、過大な仕事量を負い、それが主要なストレス源だと気づいていないことが多いと彼女は言います。身体的ストレスは精神的プレッシャーに限らず、疲労、忙しいスケジュール、季節の急激な温度変化も体に負担をかけると、彼女は述べています。

機能医学は全体的癒しを重視し、栄養サプリだけでなく、個人のリズムの再構築と体の本来の回復能力に頼ります。治療は以下の側面に焦点を当てます：

睡眠を優先

睡眠不足は体の自己修復能力を著しく損なう可能性があります。賀氏は夕食を早くし、消化しやすい食品を選び、睡眠を乱す揚げ物を避けることを提案します。早めの入浴も体をリラックスさせ、眠りやすくします。

食事リズムの調整

リラックスした状態で食べることは消化と栄養吸収を助け、胃腸問題を防ぐことにつながります。胃腸の不快が続く場合、消化酵素やクルクミン・ケルセチンなどの植物化学物質を補充して、胃粘膜の修復を助けられることがあります。

食べ物のタブーに対するバランスの取れた見方

ストレス時にコーヒーやデザートを欲するのは、体が感情的慰めを求めているサインである場合があります。「ピークストレスへの対処として、時々適度に摂取する方が、単に抑圧するより良い」と賀氏は言います。完全に欲求を否定すると心理的圧力が増し、罪悪感を引き起こし、リバウンド過食につながる可能性があります。一方、意識的で適度なご褒美は感情を安定させ、より大きなストレス反応を防ぐ助けになります。