睡眠不足が認知症や肥満を招く 睡眠障害を解決する5つのヒント（1）
長時間、あるいは2～3時間ベッドに横たわっていても眠れない、そんな状況に陥ったことはないでしょうか。眠れない理由を考えれば考えるほど、焦燥感に駆られ、眠りにつくのが難しくなります。このようなことがたまに起こるだけでなく、週に3日は寝付けない、あるいは1か月も不眠が続くようなら、睡眠障害の可能性があり、特に注意が必要です。
睡眠障害はますます一般的な症状になってきています。米国国立心肺血液研究所（NHLBI）の推計によると、米国では5千から7千万人が慢性的または持続的な睡眠障害に悩まされているといいます。漢方薬や食事療法、簡単な生活調整によって、睡眠を改善し、生活の質を高めることができます。
臨床的な睡眠障害には4つの一般的なタイプがあります。最も一般的な入眠障害に加え、睡眠中に目が覚めてしまう、浅い眠りが長く続く、早く目が覚めてしまうなどのタイプがあります。
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どんなに疲れていても、しっかり睡眠をとることができれば、翌朝はすっきりとした気持ちで過ごすことができます。 快適なクオリティ・オブ・ライフを追求する上で、睡眠は非常に重要な役割を担っています。 短時間で体の疲れを回復できるのは、良質な睡眠なのです。
睡眠は、私たちの体を休ませ、修復し、再構築するためのものであり、私たちの健康にとって不可欠です。睡眠不足は、翌日の仕事や学校の効率に影響を与えるだけでなく、2型糖尿病、心臓病、肥満、うつ病などの慢性疾患のリスクを高めると言われています。