【おうちカフェ】栄養バランスの良い食事とは

五大栄養素とは、食品そのものに含まれる栄養素を体への働きごとにグループ分けしたものであり、タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルからなります。それらは健康な体を作るうえで、どれも欠かすことのできない成分です。

栄養バランスの良い食事とは、「毎食五大栄養素を揃えなくてはいけない」と身構えずに、1日のトータルで考えたり、2～3日のスパンで考えて、もし「今日は野菜も果物も食べていないからビタミンとミネラルが少ないかも」と思ったら、その次の日に意識して摂るようにしてくださいね。

今日の朝ごはんは、ワッフルとサラダを食べます。

ワッフルを焼いてからお皿に入れます。粗熱を取ったら粉砂糖をかけて、いちごやブルーベリーを添えます。

レタスをちぎって、スライスしたきゅうりと焼いたベーコンをまぜます。上にスプラウト少々を飾ります。お塩とオリーブオイルで味つけます。

＊ワッフル　1個

＊いちご　3個

＊ブルーベリー　適量

＊オレンジ　1/2個

＊トマト　 1個

＊レタス　2枚

＊きゅうり　1/2本

＊ベーコン 2枚

＊スプラウト少々

＊カプチーノ

#waffles #orange #blueberry #strawberry #salad #coffee #breakfast #ワッフル #ブルーベリー #いちご #苺 #イチゴ #オレンジ #サラダ #コーヒー #朝ごはん

『おうちカフェ』著者：Tracy Ni

「家庭で毎日作れるおうちカフェを提案中」

風邪が心筋梗塞のリスクを6倍に高める可能性があることをご存知ですか？風邪時の症状に注意し、早期の対処が心臓病予防に繋がる重要なポイントを解説します。

iPhoneのバッテリー寿命を延ばすための3つの設定方法を紹介。バッテリーの消耗を抑え、長持ちさせるための簡単なテクニックを学んで、より快適に使いましょう。

清明の時期にぴったりな薬膳ごはん、さつまいもとハトムギで胃腸を整え、湿気を取り除く方法をご紹介。体調を整えるための食材とレシピをチェック！

最新の研究で、アスパルテームがインスリン分泌を促し、心臓病のリスクを高める可能性が示唆されています。人工甘味料の長期的影響について、詳しく解説します。

風邪の回復を早めるために、栄養豊富な食材とスープが効果的！免疫力強化に役立つ食べ物や飲み物をご紹介します。風邪の症状を和らげる食事法を知りましょう。