肩と首の痛みを和らげる簡単エクササイズ

新唐人テレビの番組「She Health」の中で、台湾大学附属医院リハビリテーション科の主治医で、大重仁リハビリクリニック院長の林寬宇医師は、早期の注意とセルフケアの重要性を強調しています。続く不快感は、慢性化する前に専門家による評価が必要な原因が隠れているサインかもしれません。

パソコンやスマートフォンを長時間使用する現代生活では、肩や首の不調が増えています。林医師は正しい姿勢を保つことの重要性を指摘し、あごを少し引くことで不快感を軽減できると説明します。反対に、猫背や悪い座り方は痛みを悪化させる原因になります。

 

立って作業する場合も、上半身の原則は同じで、肘を90度に保ち、背骨のラインをまっすぐにします。