疾患のない期間を延ばす方法
人生でより長い「疾患のない期間」を過ごしたいと思いませんか？
『eClinicalMedicine』誌に掲載された研究では、約6万人の成人を追跡した結果、鍵は日常のちょっとした習慣にある可能性が示されました。その中には、1日数分程度の小さな変化も含まれています。参加者の睡眠、運動、食事のわずかな違いが、より長く健康的な人生と関連していることがわかりました。
この研究は、睡眠、身体活動、栄養を個別ではなく同時に改善した場合に何が起こるかを調べました。活動量と睡眠はウェアラブルデバイスで測定し、食事はアンケートで評価。参加者を数年間追跡し、他の要因を調整した上で、これらの行動が総合的に寿命と健康余命（主要な慢性疾患のない年数）にどのように影響するかを分析しました。
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