スマホ疲れを食べてケア 　 目のための栄養ガイド

都市住民は絶え間ないスマホの視聴時間で目を疲労させ、視力ぼやけ、ドライアイ、老眼を招きます。そこで「目守りスナック」として広く称賛されるピスタチオが視力をサポートする効果が期待されています。

研究で、毎日約57gのピスタチオを12週間食べると、黄斑色素光学密度が有意に増加し、黄斑変性と関連視力損失から守られることがわかりました。しかし、ピスタチオは目の健康パズルの1ピースです。ルテイン豊富なさまざまなスーパーフードも、目の健康と画面誘発損傷保護に強力サポートを提供します。

この保護の核心部分は黄斑で、網膜の中心視力を司っていて、ルテインとゼアキサンチンという2つのカロテノイド色素に依存します。