スマホ疲れを食べてケア　目のための栄養ガイド

都市住民は絶え間ないスマホの視聴時間で目を疲労させ、視力ぼやけ、ドライアイ、老眼を招きます。そこで「目守りスナック」として広く称賛されるピスタチオが視力をサポートする効果が期待されています。

研究で、毎日約57gのピスタチオを12週間食べると、黄斑色素光学密度が有意に増加し、黄斑変性と関連視力損失から守られることがわかりました。しかし、ピスタチオは目の健康パズルの1ピースです。ルテイン豊富なさまざまなスーパーフードも、目の健康と画面誘発損傷保護に強力サポートを提供します。

この保護の核心部分は黄斑で、網膜の中心視力を司っていて、ルテインとゼアキサンチンという2つのカロテノイド色素に依存します。

目の健康には、紫外線だけでなく「どんな光を浴びるか」も関係しているかもしれません。太陽光に含まれる赤外線が網膜やミトコンドリアに与える影響とは？近視予防との意外な関係や、毎日の生活で取り入れる方法にも注目です。

古代エジプト人も知っていた「食べ物と視力」の関係。目を内側から養う食品と、毎日の食事でできる視力ケアを紹介します

目を酷使する毎日だからこそ、休ませ方が大切です。温湿布、目の運動、食事まで、目を整える実践ケアを紹介します

桃＝夏の甘い果物、だけではありません。目や肌を支える栄養、皮ごと食べる意味、保存のコツまで見ていきます。

「目が悪くなった」だけでは見過ごせないかもしれません。実は目の奥には、血管や神経、全身の健康状態を映す手がかりが隠されています。糖尿病や高血圧、脳や免疫の異変まで、眼科検査で分かる意外な病気とは？