マグネシウムが慢性痛を軽減？ ―― 線維筋痛症と片頭痛への新たな可能性

線維筋痛症は診断が難しく、治療はさらに困難です。特に、目に見える傷がないのにもかかわらず、全身にわたる慢性的な痛みを引き起こすためです。

2022年の臨床試験でマグネシウムが潜在的な治療法としてテストされたとき、懐疑的になるのは簡単でした。ミネラルサプリメントのような基本的なものが本当に効果を上げられるのか？一部の医療提供者は間違いなくそう考えていました。

「持続的な痛みを訴える人がいるとき、最初に確認するのはマグネシウムのレベルです」と、自然療法医師でリバイタル・ヘルスのオーナーであるジョディ・デュバル（Jodi Duval）氏はエポックタイムズに語りました。

首・背中・腰・肩・足。よくある痛みやこわばりは、無意識の「かばう動き」から広がることがあります。日常に取り入れやすい6つの基本ストレッチで、体の動きを取り戻すヒントを紹介します。

冬になると腰や膝が冷え、関節が動かしにくくなる――。中医学では、こうした不調は体の内側の冷えと関係すると考えられています。かぼちゃと小豆の「いとこ煮」は、巡りを整える養生食として親しまれてきました。

関節痛の多くは、関節そのものより周囲の筋肉や筋膜のこわばりが原因といわれます。フォームローラーを使った10分ケアは、痛みの緩和と可動域の改善に効果的。研究でも、痛みの軽減率や柔軟性の向上が報告されています。

痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。

天気の変化で片頭痛が起こるのは、気圧・気温・湿度などの変化に脳が敏感に反応するためです。気象の揺らぎが神経を刺激し、炎症や血管反応が痛みを引き起こします。生活管理と予防策で発作は軽減できます。