慢性痛は脳の錯覚？ ―― 見直される痛みの正体

慢性的な痛みは治療が非常に難しいことで知られています。

鎮痛剤、スキャン、外科手術といった標準的なアプローチは、しばしば効果が不十分で、人々を本当の解決策のない「痛みのサイクル」に閉じ込めてしまいます。

そこで注目されるのが「統合的で個人中心の疼痛ケアアプローチ」です。これは、傷ついた体の部分にとどまらず、神経系、免疫応答、トラウマの履歴、ライフスタイルといった要因を考慮に入れ、より全体的な視点から取り組むことで、従来より優れた結果をもたらす可能性があります。

首・背中・腰・肩・足。よくある痛みやこわばりは、無意識の「かばう動き」から広がることがあります。日常に取り入れやすい6つの基本ストレッチで、体の動きを取り戻すヒントを紹介します。

冬になると腰や膝が冷え、関節が動かしにくくなる――。中医学では、こうした不調は体の内側の冷えと関係すると考えられています。かぼちゃと小豆の「いとこ煮」は、巡りを整える養生食として親しまれてきました。

関節痛の多くは、関節そのものより周囲の筋肉や筋膜のこわばりが原因といわれます。フォームローラーを使った10分ケアは、痛みの緩和と可動域の改善に効果的。研究でも、痛みの軽減率や柔軟性の向上が報告されています。

痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。

天気の変化で片頭痛が起こるのは、気圧・気温・湿度などの変化に脳が敏感に反応するためです。気象の揺らぎが神経を刺激し、炎症や血管反応が痛みを引き起こします。生活管理と予防策で発作は軽減できます。