更年期の睡眠改善を助ける7つの自然な方法
夜中に何度も寝返りを打ち、午前3時に天井を見つめる——更年期を迎えているなら、このような状況は決して珍しくありません。睡眠障害は更年期の女性のおよそ60％に影響を及ぼし、慢性的な疲労感や憂うつ感の原因にもなります。
メラトニンや睡眠薬以外に、もっと自然で健康的に睡眠の質を改善する方法はないのでしょうか？ 最新の研究によると、血糖値のバランスを整えることや新陳代謝を促すこと、さらに特定のハーブやミネラルを活用することで、睡眠の質を高めるためのサポートができる可能性があるとされています。
夜中に突然目が覚め、心臓がドキドキする経験があるなら、それは血糖値の変動が原因かもしれません。
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