あなたは眠れてますか？　睡眠不足が招く病気とその予防法

電子機器やソーシャルメディアの普及、仕事に関連するストレスの影響も重なり、睡眠障害は青少年と成人の両方においてますます一般的になっています。多くの研究により、睡眠障害が青少年の脳の発達やメンタルヘルスに悪影響を及ぼし、成人では自己免疫疾患、冠動脈疾患、脳卒中などの慢性疾患のリスクを高めることが示されています。

一般的に、13～18歳の青少年には1日あたり8～10時間の睡眠が推奨されており、成人は少なくとも7時間の睡眠を目指すべきとされています。しかし、米国国立老化評議会のデータによると、アメリカ人の3分の1以上が24時間以内に7時間未満しか睡眠を取れていないと報告されています。約30％の成人が不眠症の症状を経験し、10％は不眠症が日常生活に影響を与えていると報告しています。

十分で質の高い睡眠は、全体的な健康と幸福に欠かせません。睡眠障害は生活の質の低下とともに、糖尿病、心臓病、がんのリスク増加と関連していることが明らかになっています。