ふくらはぎがつったとき、どう対処する？―こむら返りを予防する食べ物10選

多くの人が一度は経験したことがあるでしょう。夜中ぐっすり眠っていると、突然ふくらはぎがつり、数秒から数分間、強い痛みに襲われます。カナダの公立カレッジの中医学教授であり、「康美中医クリニック」院長の劉新生（Jonathan Liu）氏が、新唐人テレビの番組『健康1+1』で、足のけいれんの原因、対処法、そして予防に役立つ食べ物について解説しました。

劉新生氏によると、ふくらはぎがけいれんする（こむら返り）原因には、次の5つがあるとされています。

ふくらはぎは心臓から遠く、重力の影響も受けやすいため、血液の流れが滞りやすい部位です。長時間立ちっぱなしの人や、動脈硬化、静脈瘤などの血管の病気がある人、また肝硬変や関節炎などの持病がある人は、血流がさらに悪くなりやすくなります。その結果、局所でのカルシウム代謝が乱れ、けいれんが起こるのです。特に夜は気温が下がり、血流が悪化しやすいため、こむら返りが起きやすくなります。