良質な睡眠を手に入れる！ 専門家が推奨する7つの習慣
アリゾナ大学が40年間にわたって実施した調査では、持続的な不眠症と死亡率の上昇との間に密接な関係があることが分かりました。この研究結果によると、断続的な不眠症を持つ人は、不眠症のない人と比較して、追跡期間中に54％高い死亡率のリスクに直面していました。一方、6年以上続く慢性不眠症を持つ人は、同じ期間内に98％高い死亡率のリスクに直面していることが観察されました。
不眠症は睡眠不足だけでなく、健康や寿命にも深刻な影響を与えます。
良質な睡眠を得るにはどうすればよいのでしょうか？ NTDTVの『She Health』という番組で、台北栄民総合病院の精神科部長である劉宗賢（Liu Zongxian）氏は、不眠症の根本的な原因と睡眠薬のリスクについて説明し、不眠症を効果的に改善するための7つの方法を提案しました。
関連記事
大きないびき、息が止まる音、朝の疲労感。睡眠中の小さな異変が、心臓や脳に負担をかけることがあります。
眠れない夜は、体の緊張や頭の興奮が続いていることも。就寝前に試したい、心身をゆるめる5つのエクササイズを紹介します。
睡眠時間を少し削るだけでも、将来の健康に影響するかもしれません。最新研究では、睡眠は食事や運動以上に寿命と強く関係する可能性が示されました。なぜ十分な睡眠が長生きにつながるのか、その理由と健康への影響をわかりやすく解説します。
いびきや日中の強い眠気、放置していませんか？未治療の睡眠時無呼吸がパーキンソン病リスクを高める可能性を大規模研究が示唆。CPAP治療が脳を守る鍵になるかもしれません。
「早く寝るコツ」を探しても眠れない理由は、実は日中の過ごし方にありました。神経内科医が研究をもとに解説する、本当に効く睡眠習慣5つ。今日から無理なく整えたい人に役立つ実践ヒントが満載です。