代謝は40歳で急に落ちない？　中年期に体重が増える本当の理由

40代や50代になると、体重が少しずつ増えてきたり、体重計の数字は変わらないのにウエストラインだけ変化したりすることがあります。食事や運動は以前と変えていないのに、体重維持が急に難しくなったと感じることもあるでしょう。

こうした変化を、「中年になると代謝が止まる」という通説のせいにしたくなるかもしれません。

『Science』誌に掲載された2021年の研究で、研究者たちは二重標識水（人々が普段どおりの生活を送りながら、どれだけのエネルギーを消費するかを測定するゴールドスタンダードの方法）を使って、生涯にわたるエネルギー消費を分析しました。体の大きさや、脂肪、筋肉、その他の組織の量を考慮したところ、1日のカロリー消費量は約20歳から60歳まで比較的安定していました。