眠っている間、脳の中では何が起きているのか？睡眠不足が見過ごせない理由【ジ・アップグレード】

この動画を見ている今この瞬間も、あなたの脳には静かに「老廃物」が蓄積していることをご存じですか？ニューロンの隙間には、毒性のあるタンパク質が少しずつ溜まっていきます。中にはアルツハイマー病との関連が指摘されているタンパク質も含まれています。実は、脳にはこうした老廃物を排出する仕組みが備わっています。毎晩、睡眠中、脳の細胞が縮むことで隙間が広がり、そこに透明な液体が流れ込みます。その液体が脳を洗い流し、老廃物を運び出してくれるのです。

問題は、多くの人が知らないうちに、この仕組みを妨げてしまっていることです。1940年代、5時間未満しか眠らない人は約3％でした。ところが現在では、5人に1人、20％に上ります。睡眠時間が短くなると、脳の重要なメンテナンス機能が十分に働かなくなります。その結果、記憶力や思考力に影響が出たり、アルツハイマー病のリスクが高まったりする可能性があります。

では、脳はどのようにして老廃物を排出しているのでしょうか？