中年期の脳はまだ変えられる　認知低下を防ぐ4つの習慣

サプリメントの売り場や、ネットショップの健康アプリをスクロールしたりすると、どこでも同じような謳い文句が目に入ります。「記憶力を高め、脳を若返らせる」と商品やサブスクリプションとして提供されています。

しかし、アルツハイマー病や認知低下を研究する科学者たちは、最も効果的な戦略は派手な宣伝でもなく、費用もかからないものだと述べています。

「魔法の弾丸はありません」と、精神科医でデューク大学神経認知障害プログラム部長のムラリ・ドライスワミ氏はエポック・タイムズに語りました。「インターネット上で宣伝されているあらゆる万能薬に注意してください」

歩く速度の低下や歩幅の縮小、ふらつきは、脳の健康状態を映すサインの一つかもしれません。認知症やパーキンソン病など、注意したい脳疾患との関係を紹介します。

卵には、記憶に関わる神経伝達物質の材料となるコリンや、脳を支える栄養素が含まれます。認知機能低下やアルツハイマー病予防との関連を、研究と食事の視点から紹介します。

憎しみは、攻撃性や否定的判断に関わる脳の働きを強め、共感を弱める可能性があります。怒りが憎しみに変わる仕組みと、慈悲によって心を立て直す視点を紹介します。

認知症予防の鍵は、座る時間を減らすことだけではないようです。最新研究では、読書や学習など「脳を使う座り方」が認知症リスクの低下と関連することがわかりました。日常の過ごし方を少し変えるヒントを紹介します。