呼吸が膀胱コントロールを左右する――横隔膜と骨盤底筋の深い関係

年齢を重ねるとくしゃみ・咳・ジャンプで尿が漏れるのはよくあることですが、避けられないわけではありません。

尿失禁の多くは、横隔膜と骨盤底筋の相互作用に起因します。意識的な呼吸で横隔膜を再び活性化することで、これらの筋肉を強化し、コントロールを取り戻すことができます。

骨盤底の専門家でピラティス・マスターインストラクターのジャナ・ダニエルソン氏によると、骨盤底の健康における横隔膜の役割は、ローマ建築のアーチの要石のようなものです。コア（体幹）を「シックスパック」のような一面的なものではなく、缶のような構造として考えるとわかりやすいとダニエルソン氏は言います。缶の上部にある強い横隔膜は過剰な下方圧力を防ぎ、膀胱コントロールを支える骨盤底筋と連動して、真空のような収縮・弛緩の協調作用をもたらします。