ゆったりと雑事をこなすことが　新陳代謝と心血管の健康を促進

こんな午後を過ごしたことはありませんか。部屋から部屋へとゆっくり歩き回り、気の向くままにちょっとしたことをしているうちに、特に目的もないのに、不思議と心地よく爽やかな気分になっている―。

これこそが、「ゆったりと雑事をこなすこと（Puttering）」の力です。

研究によれば、このような気軽でのんびりとした、計画性のない行動は、時間の無駄ではありません。むしろ気分を改善し、新陳代謝や心血管の健康を促進し、さらには寿命を延ばす助けにもなるのです。

脚が弱くなると行動範囲が狭まり、悪循環で健康寿命が縮まります。スクワットやランジなど自宅でできる5つのエクササイズで、筋力・バランス・柔軟性をまとめて強化。週3回から始めてみましょう

毎日のマルチビタミン習慣に、思わぬ効果があるかもしれません。最新の臨床試験では、生物学的な老化の進行がわずかに遅くなる可能性が示されました。健康寿命との関係や研究結果の意味をわかりやすく解説します。

年齢を重ねても驚くほど記憶力や判断力を保つ「スーパーエイジャー」。最新研究から見えてきたのは、脳の若さを支える意外な共通点でした。100歳を超えても生き生きと暮らす人々の秘密に迫ります。

「年を取れば衰える」は思い込みかもしれません。1万人超の追跡研究で、多くの人が認知機能や身体機能の改善を示したことが判明。健康寿命を左右する意外なカギにも注目が集まっています。