黒ごま：年齢を重ねる体を支える滋養食
黒ごまは、何世紀にもわたってアジア料理に欠かせない食材として使われてきました。そして現在では西洋でも人気が高まり、印象的な見た目のラテから美しい焼き菓子まで、さまざまな食品に使われるようになっています。しかし黒ごまの魅力は見た目だけではありません。慢性疾患から老化の進行に至るまで、幅広い健康問題に役立つ栄養成分構成を備えています。
ごまは世界で最も価値の高い油を採るための農作物の一つであり、最大63％もの油分を含んでいます。古代メソポタミアの神話によれば、神々は地球を創造する前にごま酒を飲んでいたと言い伝えられています。中医学では、黒ごまは肝臓や腎臓を養い、肌や髪を美しく保ち、健やかに年齢を重ねるための長寿の滋養食として古くから用いられてきました。
「黒ごまは、長寿、消化、そして全体的な健康を支える、栄養価の高い伝統食品へ人々が再び目を向ける中で、ますます人気が高まっています」と、栄養療法および回復ウェルネス実践者のニコール・フリン氏はエポックタイムズに語りました。「これは、先人たちの知恵や、大地が与えてくれる癒やしの恵みと再びつながりたいという欲求の高まりを反映しています」
関連記事
無糖茶は健康的に見えても、商品によってはナトリウムや添加物を含むことがあります。腎臓をいたわるために知っておきたい飲料の選び方、低ナトリウム塩の注意点、無理なく減塩するコツを紹介します。
気分の落ち込みやストレスを感じるとき、食事は心の調子を支える一つの手がかりになります。バナナ、柑橘類、青魚、ダークチョコレートなど7つの食材を紹介します。
物忘れや疲れやすさは年齢のせいとは限りません。近年注目される「脳の隠れた炎症」は、認知機能の低下を静かに進める可能性があります。脳を守る食事や生活習慣、今日から始められる予防法をわかりやすく紹介します。
前日の夜に仕込むだけ。オーバーナイトオーツは、食物繊維やタンパク質を手軽に摂れる忙しい朝の味方です。
ほうれん草と豆腐を一緒に食べると結石になる？ 実は逆に、シュウ酸対策として理にかなう食べ方かもしれません。