味噌とヨーグルト――がんリスクと老化に備える発酵食品の知恵

もし2つのシンプルな発酵食品が、がんの予防や老化の進行を緩やかにし、消化生態系全体を強化する可能性があるとしたらどうでしょうか。

アジアとヨーロッパの長寿文化では、何世紀にもわたり味噌とヨーグルトが取り入れられてきました。近年、研究が増えるにつれ、この「長寿発酵コンビ」は単なる食文化にとどまらず、独自のプロバイオティクス、抗酸化物質、発酵代謝物を通じて、長期的な健康に測定可能な保護作用をもたらす可能性が示されています。

味噌は、日本人の長寿を支えてきた食品です。大豆を主原料に、米麹と塩を加えて長期間発酵させることで、タンパク質が吸収されやすいアミノ酸に分解され、多様な健康効果が期待されます。

臨床試験で、乳製品を含む食事の方がヴィーガン食より血糖が安定していた可能性が示されました。食事スタイルと代謝の関係に新たな視点を提示する研究です。

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ジャガイモは太る食材と思っていませんか？実は胃を守り、血糖をゆるやかに整え、減量にも役立つ可能性があります。効果を引き出す食べ方や注意点を、最新研究とともにわかりやすく解説します。

なんとなく気分が晴れないとき、食べ物が助けになるかもしれません。脳内物質に働きかける“幸せフルーツ”や発酵食品、オメガ3食材まで、気分を整える食のヒントを紹介します。