頭の中の堂々巡りを止める3つのステップ
眠っているときに考えすぎてしまい、なかなか寝付けなかった経験がある方も多いのではないでしょうか。その結果、強いストレスを感じたことがあるかもしれません。専門家によると、考えすぎることは悩みの一般的な症状の一つです。矛盾しているように聞こえますが、それがかえって私たちのストレスをさらに増大させてしまいます。幸いなことに、この状態から抜け出すための方法はいくつかあります。
カナダのブリティッシュ・コロンビア大学の教授であるケネス・E・ミラー氏は、心理学専門サイト「今日の心理学」への寄稿で、日常生活において沈思、つまり考えすぎることが、ストレスや苦痛をさらに強めてしまうと述べています。
ときには、頭の中で堂々巡りしてしまう問題が、失業のように客観的に見ても非常に深刻な場合もあります。しかし一方で、人々が心配している問題が、実際にはまだ起きておらず、「起こるかもしれない」と恐れているだけの場合も少なくありません。例えば、試験に不合格になるのではないかという不安などが挙げられます。
関連記事
最近、子どもがよくお腹を痛がる、眠れない、いつも不安そう——それは「心が弱い」のではなく、限界のサインかもしれません。十代の不安とうつが増えている背景を整理します。
人にどう思われるかが気になって、本音を飲み込んでいませんか？それは性格ではなく「脳の仕組み」が関係しています。振り回されないための考え方があります。
寝る前、ついスマホをスクロールしていませんか？最新研究は、深夜の「ドゥームスクロール」が翌日の自殺リスク上昇と関連する可能性を示唆。睡眠と心を守るために知っておきたいポイントを解説します。
仕事や調べ物に欠かせないAI。けれど毎日使う人ほど抑うつ傾向が高いという調査結果が。特に「個人的な相談」での利用が影響か。AIとの上手な距離感を考えるための最新研究を分かりやすく解説します。
SNSの利用を1日30分に減らすと、1週間で抑うつや不安、不眠が改善する可能性が研究で示唆。若者のメンタルヘルスとスクリーン習慣の関係を解説。