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マッチングアプリがメンタルヘルスに与える影響

2026/05/29
Fjolla Arifi

シャイアン・グッドリッチさんは18歳のときに初めてマッチングアプリをダウンロードし、恋愛を求めました。10年後、彼女はアプリがもたらす害の方が大きいと確信するようになりました。

「意味のある交流や相性の良さが欠けています」と30歳のグッドリッチさんはエポックタイムズに語りました。「特にフラストレーションを感じたのは、デート目的の違いではなく、透明性の欠如でした。多くの男性が本当の意図を隠して肉体的な関係を求め、それが次第に私の信頼を損なっていきました」

彼女は2025年1月に最終的にアプリから離れました。交流が本物のつながりの場ではなく、ステレオタイプに還元される場所のように感じられたため、精神的にも疲弊し、デートそのものに失望するようになりました。

彼女の経験は、マッチングアプリに対する懸念の高まりを反映しています。つながりを約束する一方で、多くの利用者がフラストレーション、無力感、精神的疲労を感じて離脱しています。

『Computers in Human Behavior』誌に最近掲載された、マッチングアプリとメンタルヘルスを分析した研究では、利用者は非利用者に比べてメンタルヘルスへの悪影響が有意に大きいことが明らかになりました。

研究内容

この研究は過去17年間に行われた23件の先行研究をレビューし、合計26,068人の参加者を対象としました。研究者らは、マッチングアプリ利用者がうつ、不安、感情調整の困難、孤独感、心理的苦痛など複数の指標で、有意に悪い心理的健康状態を報告していることを発見しました。結果は因果関係ではなく、関連性を示すものです。

著者らは、参加者のほとんどが西洋人、異性愛者、独身者であったため、結果がすべての人に当てはまるとは限らないと指摘しています。また、年齢、使用パターン、デートの目的などの要因によってメンタルヘルスへの影響は異なり、特に若者がより影響を受けやすい可能性があるとしています。

一般的に、マッチングアプリはプラットフォーム上でのさまざまな感情体験に影響を与える可能性があります。

2025年に『JMIR Formative Research』誌に掲載された研究では、マッチングアプリを利用する女性はしばしば承認、満足感、自尊心の向上を求めている一方で、マッチ数の多さに圧倒されていることがわかりました。Pew Research Centerによると、女性は男性に比べてはるかに多くのマッチとメッセージを受け取る傾向があり、最初は有利に思えるかもしれません。

しかし実際には、大量の注目が独自の課題を生み、多くの女性が絶え間ないメッセージ、望まないやり取り、意味のあるつながりにつながらない会話に圧倒されることになります。

「大量のメッセージとプロフィールを確認することは精神的疲労を招き、場合によっては回避行動につながり、それがさらにストレスを生む可能性があります」と、アメリカ心理学会フェローの心理学者ドン・グラント氏はエポックタイムズに語りました。「多くの適切なマッチがあっても、女性はボディイメージの問題に悩み、対象化されたと感じたり、継続的なやり取りの中で完璧なプロフィールを維持するプレッシャーに直面したりすることがあります」

絶え間ない評価のループは自尊心を歪め、ソーシャルメディアでの比較がもたらす、すでに知られている悪影響と似ています。

一方、男性はしばしば逆の問題を抱えます。多くの男性がマッチや返信が極端に少ないと報告しており、それが拒絶感、落胆、自尊心の低下を引き起こす可能性があるとグラント氏は述べました。

23歳のコンテンツクリエイター、プロスパー・チウさんは、マッチングアプリの仕組みが多くの男性に不十分感を抱かせる可能性があると語りました。

「男性はマッチングアプリで女性の承認を常に求めているため、自分が十分でないと感じるのだと思います。女性には選択肢が多すぎるため、男性は恋愛が見つからないと感じ、自分に何か問題があるように思えてしまうのです」とチウさんは語りました。

男性が期待より少ないマッチしか得られない場合、特に女性がはるかに多くの注目を集めていることに気づくと、自分は魅力がない、または存在しないように感じることがあるとグラント氏は述べました。このようなパターンは孤独感、不安感、自尊心の低下を助長し、時には男性がオフラインでのデートを諦めたり、デートそのものを完全に避けたりすることもあります。

マッチングアプリがメンタルヘルスに影響を与える理由

2025年に『Computers in Human Behavior』誌に掲載されたレビューでは、マッチングアプリがボディイメージに悪影響を及ぼす可能性があることがわかりました。レビューされた研究の86％で、マッチングアプリを利用する人は外見について不幸や不安を感じやすい傾向がありました。

「マッチングアプリは、絶え間ない社会的比較、狭い美の理想（しばしばフィルターで強調される）への非現実的なプレッシャー、自己客体化（自分を商品として見ること）、拒絶のサイクルにより、ボディイメージと外見に大きな悪影響を及ぼす可能性があります」とグラント氏は述べました。「マッチングアプリはつながりの機会を提供しますが、外見中心で演出された環境はしばしば有害なサイクルを生み出します」

また、臨床心理士のゴアリ・サイディ・ボッチ氏は、最大の苦痛はゴースティングから来ると指摘しています。

「ゴースティングは独身者を大きな混乱状態に陥れ、拒絶されたと感じさせ、自分自身をさらに悪く思わせます」と彼女はエポックタイムズに語りました。「そしてこの行動を『普通のこと』として内面化し始めると、自分も他人をゴーストし、有害なサイクルが続きます」

つながりがスワイプ、マッチ、返信時間に還元されると、拒絶を内面化しやすく、自分自身の価値を疑問視し始めます。

人間関係セラピストのレベッカ・マルカス氏によると、このプロセスは時間が経つにつれて非個人的で、落胆を招くものに感じられます。

ある意味で、マッチングアプリは脳にギャンブルと似た影響を与える可能性があります。マッチングアプリは不安とうつを増大させる生物学的プロセスを誘発するとグラント氏は述べました。

「ドーパミンによる報酬ループ、ストレスホルモン（コルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンなど）の活性化の組み合わせは、時間が経つにつれて気分を乱す可能性があります」とグラント氏は述べました。

ドーパミンは快楽をもたらす行動を強化するため、マッチが得られるとさらにスワイプしたりアプリをチェックしたくなります。結果が予測不能（時にはマッチし、時にはしない）であるため、利用者は強迫的にスワイプするようになります。ドーパミンの刺激と期待の組み合わせが強化ループを生み、利用者が何度もアプリに戻る原因となります。