150ドルの美容液に勝つ　中世の花

ほうれん草からシャワーヘッドに至るまで、何でも「デトックス」を謳う時代に、ハッシュタグもなく、戦場とスープ鍋の中で実績を積んできた植物に出会うのは、どこか心地よいものです。

カレンデュラ・オフィキナリス（キンセンカ）、控えめなポットマリーゴールドは、パステルカラーのラベルが貼られた美容液に詰め込まれるずっと前から、人々の傷や肌を支えてきました。

この花には、芯の強さがあります。

夜11時前の就寝が、肌と体の回復力を大きく左右する——中医学と最新研究の視点から、美容睡眠の本当の意味と整え方を解説。忙しい現代人こそ知っておきたい、実践的ヒントが詰まった一篇です。

研究では、生物学的年齢は生活習慣によって変わることが判明。運動、食事、睡眠、喫煙・飲酒の回避、ストレス管理の5つを改善するだけで、老化を遅らせ、寿命を延ばす可能性が示された。習慣の見直しは何歳からでも効果があるという。

痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。

理由もなく不安が続く、夜に何度も目が覚める。その背景には「GABA不足」が潜んでいるかもしれません。脳を整える方法を解説します。