野菜・果物で睡眠の質が劇的改善？　米研究で注目

不眠症は一般的な問題で、成人の約10％が悩まされています。睡眠不足とそれに伴う慢性的な疲労感に悩む人々は、仕事の生産性の低下、人間関係の悪化、気分の落ち込みなど、日常生活に悪影響を及ぼすことをよく知っています。そのため、すぐに効果のある解決策を求めています。

最近の臨床試験では、これまで見過ごされてきた睡眠改善のための重要なツールが発見されました。それは、果物、野菜、全粒穀物の摂取量を増やすことです。これまでの研究では、これらの食品と質の高い睡眠の関連が示されていましたが、新しい研究では、1日の食事選択とその夜の睡眠の質との関連が示されました。

 

『Sleep Health』に掲載された臨床試験では、米国の研究者が、1晩に平均7～9時間睡眠の成人の食事の影響を調査しました。参加者は毎日の食品摂取を報告し、睡眠の質を客観的に測定できるリストモニターを着用しました。