糖質＝敵ではない？　減量中に炭水化物が重要な理由

炭水化物が体重増加や肥満を引き起こすという主張が繰り返され、普遍的な真実のように感じられます。この誤解は、アトキンスやケトジェニックなどの低炭水化物ダイエット人気と公表された効果によるのかもしれません。しかし、この一般的なアドバイスは単純化されすぎており、重要なニュアンスが欠けています。

実際、高品質な炭水化物は、脂肪燃焼と全体的な代謝健康において重要な役割を果たすことができます。

栄養士会のスポークスマンであり、登録栄養士のグレース・デローチャ氏によると、減量と脂肪燃焼のための炭水化物カットのアドバイスは、生理学的メカニズム、社会的傾向、誤解の組み合わせにより人気となりました。

減量中は水を飲むべき？　それともゼロカロリーの炭酸飲料でも大丈夫？　英国の研究では、人工甘味料入り飲料と水を比べたところ、2年間の減量や体重維持の結果にほとんど差がありませんでした

同じ低炭水化物ダイエットでもLDL値の跳ね上がり方に違いが出る遺伝的要因や、飽和脂肪の摂り方との関係を最新研究から解説。単一の指標に振り回されず、オリーブオイルやナッツを活用した個別化アプローチの重要性に迫ります

年齢とともに太りやすくなるのは、代謝が落ちるから？　実は、筋肉量や活動量、睡眠などの変化が関係しています。中年期の体重増加の理由と、無理なく続けられる対策を紹介します

頑張って食事制限しているのに、なかなか体重が減らない……そんな悩みはありませんか？実は、飲み物や睡眠、間食、食べる環境など、無意識の習慣が減量を妨げているかもしれません。今日から見直したい10のポイントを紹介します。

引き締まった腹筋を目指すには、食事管理と体幹トレーニングの両方が大切です。クランチやプランクなど、腹直筋と腹斜筋を鍛える12の運動を紹介します。