肩こりの原因とストレッチで解消する方法

肩凝りは、首の筋肉の負荷によるものであり、痛みと可動域が制限されることが特徴です。これはしばしば不適切な睡眠姿勢や枕が原因とされていますが、実際の原因は首や肩の神経、筋肉に過度の緊張がかかっていることが一般的です。

睡眠中は血流と心拍数が自然に減少し、元々血流が悪い部位では循環がさらに制限されることがあります。これにより、首の筋肉に緊張が生じ、関節の可動域が制限されることがあります。長期間にわたって肩凝りが続くと、椎間板の健康が損なわれる可能性があります。

肩こりの一般的な原因には以下のようなものがあります：

痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。

長時間のパソコン作業で手首が重い人へ。中医学が教える“陽渓”マッサージで、気血を巡らせ手の疲れを癒す。現代の疲労に効く古典の知恵とは？

毎日100分歩くだけで、腰痛リスクが約4分の1に！　特別な運動は不要。速度より「歩く時間」がカギという最新研究の結果とは？

「空腹で運動すると脂肪が燃える」――それ、実は一部の人には危険かもしれません。専門家が語る、効果を下げないための正しい運動タイミングとは。

朝の関節や筋肉のこわばりは、冷えや疲労が原因のことも。手足の動きを逆方向に動かすことで、血流を促進し、筋肉の張りをほぐす効果が期待できます。