抗生物質と腸の健康　飲む前に知っておきたいポイント

約20年前、臨床薬剤師のドラガナ・スココビッチ＝スンジック氏が抗生物質を服用する患者に勧められる最良のアドバイスは、「ヨーグルトを食べること」でした。

ヨーグルトには善玉菌（プロバイオティクス）が含まれており、腸内で増えることで健康的な腸内環境を維持するのに役立ちます。スココビッチ＝スンジック氏は、ヨーグルトを食べることで抗生物質の副作用を軽減できると考えていました。

その後の研究により、プロバイオティクスが抗生物質による下痢を防ぎ、腸内の善玉菌が減少することで起こる「腸内環境の乱れ（ディスバイオシス）」を抑えるのに役立つことが明らかになりました。腸内の細菌の種類や数が変わることで、さまざまな病気の原因になる可能性もあります。

大腸がんは「いつ治癒といえるのか」。3万5,000人超のデータから、手術後6年で再発率が0.5％未満になる重要な節目が判明。長年の不安に明確な指標を与える最新研究の意義を分かりやすく紹介します。

更年期以降、腸内細菌叢の変化が炎症やホルモン代謝に影響し、乳がんなど一部のがんリスクに関係する可能性があります。腸の乱れとがんの関連、改善策を解説します。

生はちみつに皮をむいたニンニクを漬けると、自然な発酵が進み、抗酸化作用と免疫サポート力のある発酵食品になります。そのまま食べてもよし、料理に使ってもよし。腸と全身の健康をサポートする自然療法です。

苦味は消化を刺激し、胃酸・胆汁の分泌を高めて代謝をサポートします。GLP-1などのホルモンにも働きかけ、血糖の安定や食欲抑制にも効果が期待されます。腸内環境の改善にも有用とされる注目の習慣です。

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