高血圧の根本原因に迫る　薬に頼らない管理法

薬に頼る前に、高血圧の原因を見つけ、それに対応することが大切です。

多くの人が、高血圧は一生付き合う病気であり、薬を飲み続けるしかないと考えがちです。しかし、薬の副作用が体に与える影響を心配する人も少なくありません。一方で、指圧や食事の改善といった自然な方法でも、血圧を効果的に下げることができる場合があります。

伝統的な中国医学では、高血圧を単なる病気と捉えず、体からの警告サインと考えます。高血圧の原因としては、寒さ、肩や首のこり、大きな感情の変化、血液が粘り気を帯びている状態（いわゆる「ドロドロ血」）、心臓に関わる病気などが一般的に挙げられます。

しょっぱくなくても塩分を多く含む食品があります。麺線、スポーツドリンク、冷やし中華、パンなど、味からは気づきにくいナトリウム過多食品を紹介し、ナトリウムの健康リスクと減らし方を解説します。

高血圧は「沈黙のキラー」と呼ばれ、脳の血流をじわじわと蝕みます。食事・運動・呼吸の3習慣を整えることが、記憶を守る最良の防御策です。

高血圧は心臓だけでなく脳の血管を静かに傷つけ、「無症状の脳卒中」や白質損傷を引き起こし、数十年後の認知症につながります。中年期からの血圧管理が、老後の自立と記憶を守る最も確実な方法です。

ストレス社会の新発見。薬に頼らず、音楽で血圧を整える？　クラシックの“リズム効果”が体に与える驚きの研究結果とは。

ダークチョコレートや紅茶などに含まれる「フラバノール」が血圧を下げ、心臓病や脳卒中リスクを減らす可能性が示されました。