食事と腸内環境が関節リウマチに影響？　新たな研究結果

関節リウマチは、関節の痛みや炎症を引き起こす自己免疫疾患で、世界中で数百万人がその症状に苦しんでいます。この疾患の正確な原因は未だ解明されていませんが、近年の研究により、腸内環境と関節リウマチの関連性に注目しています。

2020年のデータによれば、関節リウマチに悩む人は世界で約1800万人にのぼります。この自己免疫疾患は、関節の痛みや腫れを引き起こし、時に日常生活に支障をきたす可能性があります。

科学者たちはこの疾患の明確な原因をまだ特定できていませんが、最近の研究では、腸内細菌叢（腸内フローラ）の変化が関連していることが示唆されています。また、特定の食事療法が痛みのある症状を和らげる助けになるという証拠も見つかっています。

首・背中・腰・肩・足。よくある痛みやこわばりは、無意識の「かばう動き」から広がることがあります。日常に取り入れやすい6つの基本ストレッチで、体の動きを取り戻すヒントを紹介します。

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関節痛の多くは、関節そのものより周囲の筋肉や筋膜のこわばりが原因といわれます。フォームローラーを使った10分ケアは、痛みの緩和と可動域の改善に効果的。研究でも、痛みの軽減率や柔軟性の向上が報告されています。

痛みによる睡眠阻害は寝る前の準備で防げます。背中・首・股関節・胸など、体の緊張をほどき、夜の痛みを軽減し眠りの質を高める6つのエクササイズを紹介します。

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