筋肉増強の敵？ 吸収不良の原因と改善方法
筋肉や筋力をつけるために、十分なタンパク質を摂取し、栄養豊富な食事を心がけ、定期的にレジスタンストレーニングを行うなど、正しい方法をすべて実践しているかもしれません。しかし、消化器官が筋肉の成長と維持に必要な栄養素を適切に吸収できていない場合、その努力は十分な効果を発揮しない可能性があります。
骨格筋を維持することは、機能的能力と代謝の健康を保つために極めて重要です。筋肉量の維持は、筋肉の合成（タンパク質合成）と分解速度のバランスによって調節しています。この2つのプロセスは、食事内容や運動量に大きく影響され、特にタンパク質の摂取量が筋肉合成率に直接関係します。しかし、タンパク質の消化やアミノ酸の吸収には、さまざまな要因が関わっています。
「吸収不良は栄養失調を引き起こし、筋肉を消耗させるため、筋肉のサイズや筋力を低下させます」と、登録栄養士でスポーツ栄養学の専門家でもあるヤシ・アンサリ氏は指摘しています。筋肉量を維持するためには、単にタンパク質を多く摂取するだけでなく、吸収不良の原因を理解することが不可欠です。
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