腸の健康を守るためにやめるべき5つのこと

消化器系に問題があると、食事が原因で簡単に不快感を感じることがあります。幸いなことに、多くは素早く修復できます。腸を覆う組織（腸上皮）は1週間以内に自己再生するからです。しかし、長期的な不健康な食生活が続くと、腸の修復には時間がかかり、回復の速度を予測するのが難しくなります。

腸の内壁（腸上皮）は、体の奥にあるため外界から遠く感じられますが、実際には食べたものが直接的かつ迅速に接触します。現代の加工食品には安定剤、乳化剤、人工香料や着色料などが含まれており、これらは自然の状態を超えて加工されています。

「食物繊維を増やせば大丈夫」は本当？75件超の臨床試験から見えた、便秘改善に有望な食品とサプリとは。キウイやマグネシウム水など、根拠に基づく最新対策をわかりやすく解説します。

潰瘍性大腸炎の症状改善に、身近なココナッツウォーターが役立つ可能性？最新研究が示した寛解率の変化と、腸内環境・カリウム補給の観点から見る新たな食事アプローチを解説します。

繰り返す下痢、その原因は「湿」かもしれません。体質別の見分け方から3つのツボ、腸をやさしく整える山薬・蓮子粥まで、中医学の知恵をわかりやすく解説。自分に合う整え方がきっと見つかります。

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中医学では、脾と胃は栄養吸収と代謝を支える要と考えられています。長芋、かぼちゃ、さつまいも、れんこんを通して、胃腸を整える食養生と血糖管理の関係を整理します。