より良い睡眠を手に入れて認知症を予防――ビタミンDの力
ビタミンDのあまり知られていない利点や、効果に応じた最適な摂取タイミングについて学びましょう。
パンデミック以来、ビタミンDはCOVID-19の治療効果が注目されていますが、COVID-19と免疫力を高める以外にも、カルシウムの吸収を促したり認知症を予防したりするなど、多くの機能があります。メリーランド大学の統合医療専門家であるオウ・ハン・ウェン博士は、ビタミンD欠乏により引き起こされる睡眠障害について詳しく説明し、最適なサプリメント摂取法を概説しました。
ビタミンDはホルモンとして、免疫系や心血管系、皮膚や筋肉の機能、細胞の増殖など様々な機能を調整しています。ビタミンDが不足すると、次の4つの症状を引き起こす可能性があります。
関連記事
忘れっぽさは年齢のせいだけではないかもしれません。脳には「夜の清掃システム」があり、睡眠や食事、運動でその働きを高められる可能性があります。アルツハイマー予防につながる最新知見と具体策を解説します。
毎日何気なく口にしている食品が、脳の老化を早めているかもしれません。砂糖や精製炭水化物、加工肉など身近な7つの食品と、今日からできる脳を守る習慣を専門家の研究とともにわかりやすく解説します。
世界で3人に1人が頭痛に悩む時代。特に片頭痛は健康損失の大半を占め、女性への影響も深刻です。薬の使いすぎという落とし穴と、生活習慣でできる対策まで、最新研究から見えてきた現実を解説します。
「1日1万歩は無理…」と感じている人へ。最新研究が示すのは、七千歩でもがんや認知症リスクが大幅低下するという現実的な健康習慣。忙しい日本人の生活に合う、続けやすさと効果の理由を分かりやすく解説します。
鼻歌、後ろ向き歩き、ガムを噛むだけ。神経科学者が教える、今日からできる脳を鍛える習慣とは？忙しい日常でも続けやすい、意外で科学的な脳トレ法を紹介します。