ストレッチは天然の鎮痛剤　柔軟性を高め、血圧を下げます

30歳での引退が珍しくないスポーツ界で、「冬季五輪の伝説」と呼ばれる日本のスキージャンパー葛西紀明さんは41歳でソチ冬季五輪の銀メダルを獲得しました。葛西紀明さんは著書の中で、特に40歳以上の人は、ストレッチで体の柔軟性を高めることが最優先だと語っています。

脊椎力学の専門家である鄭雲龍氏によると、柔軟性が低い人は、肩や首の痛み、腰痛、胸の痛み、足底筋膜炎などの筋膜の痛みに悩まされやすいといいます。正常な柔軟性を持つことは、関節、筋膜、心身に4つの大きなメリットをもたらします。

関節の不快感や関節炎は、柔軟性の低さに最も直接的に関係しています。

リンパ系は、人体の免疫系の中で重要な役割を果たしています。ところが、リンパは閉塞しやすく、一旦リンパ管が詰まると全身に悪影響を与えることになりますリンパの流れを滞らせないために、コツをマスターしましょう

良質な睡眠は、精神的なパフォーマンスや集中力を高めるだけでなく、心血管系疾患やがんから身を守ることにもつながる。しかし、自分がどの程度眠れているのか、どうすれば睡眠の質を高められるのか知らない人も多いのではないだろうか

昼間、ジョギング中などに足がつってしまうのは、単に運動による疲労が原因であることが多いものだが、夜、ベッドに寝ていて突然ふくらはぎにけいれん（こむら返り）が起き、激痛で目が覚めるのは、多くの場合、全く別の原因によるものだ

長時間座っていると寿命が縮むかも！？この記事では、座る時間を減らすだけでなく、凝り固まった体を伸ばし、筋肉を鍛え、座りっぱなしで起こるダメージを軽減する6つの動作をご紹介します。

人間の免疫システムは健康にとって非常に重要です。遺伝学、食事療法、運動はすべて免疫反応に影響を及ぼします。免疫 […]