「心のもち方」が命を救う

皆さんは、顔が赤らむほど恥ずかしいことをした経験はありますか。

初めてのデートで、手のひらから汗が出ますか。

会社でプレゼンをする時、緊張して胃が痛み、口が乾き、心臓がドキドキしますか。

これらは全て、人間の情緒が引き起こした生理的な変化であり、日常生活ではよく見られるものです。でも、そうした感情が体に与える影響の大きさや深さを、ご存じでしょうか。

それは、病気を引き起こすことも、病気を治すこともできるのです。

しょっぱくなくても塩分を多く含む食品があります。麺線、スポーツドリンク、冷やし中華、パンなど、味からは気づきにくいナトリウム過多食品を紹介し、ナトリウムの健康リスクと減らし方を解説します。

高血圧は「沈黙のキラー」と呼ばれ、脳の血流をじわじわと蝕みます。食事・運動・呼吸の3習慣を整えることが、記憶を守る最良の防御策です。

高血圧は心臓だけでなく脳の血管を静かに傷つけ、「無症状の脳卒中」や白質損傷を引き起こし、数十年後の認知症につながります。中年期からの血圧管理が、老後の自立と記憶を守る最も確実な方法です。

ストレス社会の新発見。薬に頼らず、音楽で血圧を整える？　クラシックの“リズム効果”が体に与える驚きの研究結果とは。

ダークチョコレートや紅茶などに含まれる「フラバノール」が血圧を下げ、心臓病や脳卒中リスクを減らす可能性が示されました。