気になる白髪や抜け毛「こんな方法で改善できますよ」

年齢のわりには、白髪が早く現れる人がいます。そのほか、頭皮の脂が多い人、ぬけ毛に悩む人も多くなっているようです。

今も活かせる「薬王の教え」

唐の時代に、孫思邈（そんしばく）という著名な医者がいました。

特に薬学の研究発展に尽くした功績により「薬王」と称賛され、後世の人から大きな尊敬を受けています。

その孫思邈の著書に『千金食治』があり、その中に「養生十三法」という記述があります。その「養生十三法」の第一は「髮常梳（髪は常に梳かす）」です。

その部分を要約すると、こうなります。

「両手を36回こすり合わせ、その温めた手により、前額部から手櫛で髪をかき上げる。これを朝晩10回ずつ行う。頭部には重要なツボがあるので、この動作をよく行うことによって、視力を良くし、風邪（ふうじゃ）を除去するとともに、頭痛や耳鳴りを防止し、白髪や脱毛を防止できる」。

頭皮を柔らかくマッサージする

確かに、温めた手で髪と頭皮をマッサージすると、とても心地よく、頭部のツボ押し効果も期待できるでしょう。現代では、手櫛の代わりに、柔らかいゴム素材の櫛（またはブラシ）でもできます。

その際の注意点として、「櫛の歯は、あまり密でないほうが良い」「柔らかいゴム素材の櫛。または木製、牛角、羊角の櫛が良い。プラスチック製の櫛は避ける」「とがった歯先の櫛は使わない」の3点があります。

櫛の歯が細かすぎると髪の毛が引っ張られ、毛根に良くありません。また静電気も起きやすくなります。固いプラスチックの櫛や、とがった歯先の櫛は頭皮を傷つけやすいので不向きです。

要は、当たりの柔らかい櫛や指先で、頭皮を傷つけずにマッサージすることです。

孫思邈の説くところも、頭部の経絡をほどよく刺激して、血気を活性化することで白髪や脱毛を防ぎ、また全身の健康状態を改善しようとするものです。

4種類の「黒い食物」をとりましょう

漢方医学によると、食べたものは、食物の「五色の色」の分類によって五臓に入り、その気を養うと言います。

黒い食物はまず腎（腎臓）に入り、その臓器の気を養うとともに、黒々とした新たな髪をつくります。

そこで、腎気を増強するためには、黒ゴマ、黒豆、黒桑の実、黒米など黒い食材が薦められます。

これらの食物は、髪に必要な微量元素も提供します。

さらには、これらの食材に含まれる栄養物質に加えて、次の表でご紹介する7種の漢方薬が相乗効果を発揮すると、髪の毛の再生に一層役立つと言われています。

7種の漢方薬は、何首烏（ツルドクダミ）、女貞子（ネズミモチ）、旱蓮草（カンレンソウ）、核桃（クルミ）、黃精（オウセイ）、熟地黃（アカヤジオウ）、補骨脂（ホコツシ）です。

頭皮をケアする5つのポイント

そのほか、以下の5つのことが、頭皮のケアと髪の毛の再生に効果的です。

1、バランスの良い食事

刺激物を控えて、タンパク質、ビタミン、ミネラルを多く摂ります。

2、規則正しい生活をする

夜更かしをせず、十分な睡眠をとりましょう。タバコは禁煙。過度な飲酒も控えてください。適度な運動をすることも、お忘れなく。

仮に「規則正しい生活」をしていない人がいて、その彼が「現在は、白髪もなく、脱毛もしていない」とします。しかし、それはおそらく遺伝子の違いによるものなので、不規則に生活しても構わないということではありません。

3、気持ちをリラックスさせる

気分の落ち込みやストレスは、髪の毛に良くありません。

適度に心身のストレスを発散し、気持ちをリラックスできれば、白髪や抜け毛を減らすこともできます。

4、髪を傷めないよう注意する

パーマをかけたり、髪を染める回数は、なるべく減らしましょう。品質の低いシャンプーも使わないほうが安全です。

これらは周囲の毛包を傷つけて、抜毛しやすくなることがあります。白髪が出ても、無理に抜かないでください。

5、頭皮の血行を促進する

毛包への血液供給を改善するヘッドマッサージを行います。

髪を洗う際に、経絡に沿って両側の率谷穴をマッサージし、百会穴を軽く叩き、風池穴を押すと、頭皮の血液循環が改善されます。

（翻訳編集・鳥飼聡）