冬を暖かく過ごすための6つの簡単な方法
春がだんだん近づいてきましたが、やっぱりまだまだ寒い！というのが本音ですよね。 気温が低いほど、手足は冷えやすくなります。冬に手足が冷たく感じるのは、気温が低いために静脈や動脈が収縮し、四肢への血流が制限されるからです。温かさを感じるためには血流が不可欠です。血行が悪くなると手足の指先が冷たくなってしまうのです。
冬の間、手足の指を温めるには、普通の手袋の代わりにミトン（二股手袋）をする、厚手の靴下を履く、辛いものを食べる、マッサージをして血流を良くするなど、簡単な方法があります。
その他、手足の指を温めるには、タバコを吸わないこともおすすめします。タバコを吸うと、血流がさらに悪くなるからです。また、コーヒーを控え、血液の循環をよくするために水を多く飲むとよいでしょう。
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立冬は肺が弱まり腎が冷えやすい季節。今年は金気が不足し肺の働きが乱れやすいため、五臓の調和が重要です。白菜や豚肉を使った温かい料理で脾と腎を温め、気血の巡りを整えましょう。
秋冬は湿気と乾燥が重なり、脾胃と肺が弱りやすく便秘が増える季節。セロリは気の巡りを促し、エリンギは腸を潤し、牛肉は胃腸を温める食材。三つを組み合わせることで、気血が整い、自然な排便リズムが戻ります。
シソは胃腸を整え、体を温め、風邪や寒さから身を守る力を高めます。特に朝に食べると、体の陽気が自然に立ち上がり、秋冬の風邪予防に効果的。朝食に取り入れたい伝統の養生法です。
中医学の養生は、体を自然界のように調和させる「気候調整」の学問。五行の働きが乱れると病が生じ、整えば健康が戻る。季節と連動した「人体の気候」を理解することで、日々の食と生活に新たな視点が生まれます。