「どうも疲れがとれない」漢方医学があなたを元気にします

ここでは漢方医学でいう気虚（ききょ）、血虚（けっきょ）、陰虚（いんきょ）、陽虚（ようきょ）など、4種の「すぐれない体質」に焦点を当て、その養生方法を紹介します。

気虚は、気（エネルギーの一種）が不足し元気がない状態。

血虚は、血が不足して循環が悪い状態。

陰虚は、冷やす力が不足し、ほてりやすくなった状態。

陽虚は、虚寒（きょかん）とも言い、陽が不足して寒気が出る状態のことを指しています。

気虚体質とは、人間の気が不足しているため、体力も気力も乏しく、少しの活動で疲労感を感じる体質です。

シミは単なる加齢や紫外線だけでなく、体内バランスの乱れのサインとも考えられます。冷たい飲食や血流低下が影響し、食養生によって内側から整えることが重要です。

春は肝の働きが高まり、血糖が乱れやすい季節。鮭と大根、春菊、柿の葉茶を取り入れ、体の熱をしずめ、うるおいと脾胃の働きを補いながら、自然な血糖管理を助けます。

発熱は体の防御反応であり、必ずしも抑えるべきものではない。解熱薬の使用に関する議論がある中で、中医学では体のバランスを整えながら自然に回復を促す方法が重視されている。

春は肝と心のバランスが乱れやすく、不眠やイライラが起こりやすい季節。トマトや牛肉などを組み合わせた五行食養により、気血を補い、心の火を鎮め、安眠と精神の安定をサポートします。

血糖が安定しない原因は、薬だけでは解決できません。食べ方・習慣・時間のズレが大きく影響しています。中医師がすすめる「食材と整え方」を解説します。