研究　座りっぱなしの人は30分ごとに3分活動すると健康に良い

スウェーデンの研究者によると、一日中デスクに座っている人は、血糖値やコレステロールの上昇につながることが多い。座りっぱなしの健康への悪影響を減らすために、30分ごとに少なくとも3分は立ち上がって歩き回るべきだという。

専門誌に掲載されたこの研究では、2型糖尿病のリスクがある中年の白人男性16名を対象に、1時間に2回の運動を3週間続けた被験者では、空腹時の血糖値と日々の血糖値の変化が減少したことが示されました。しかし、座りっぱなしによる体の代謝への悪影響を防ぐためには、30分あたり3分以上の活動が必要でした。

研究者によると、30分ごとに3分間の活動は、15歩以上歩く、階段を上る、体重をかけてしゃがむなど、「低～中程度の強度の身体活動」にあたります。

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