美容と健康　塩分は控えめに

美しい肌を保つには、まず身体の中から。何よりも大切なのが、毎日の食事です。忙しくて外食ばかりという女性はいませんか？外食は味付けが濃いめなので、注意が必要です。

塩分の摂りすぎはシワの原因に

フランスには、こんな諺があるそうです。「美女は山奥にいて、海辺にはいない」。海の近くに住んでいる人は、海水や海風の影響で、肌にダメージを受けています。塩分の取り過ぎは腎臓などの臓器を傷つけるだけでなく、肌の老化を促し、老けて見える原因となります。塩分の摂りすぎによる主な症状は、以下の通りです。

塩分は一日3ｇの摂取で生理需要を維持できるので、一日の摂取量は多くても6ｇを超えないようにした方がいいでしょう。

(翻訳編集・蘭因)

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