美容と健康 塩分は控えめに
美しい肌を保つには、まず身体の中から。何よりも大切なのが、毎日の食事です。忙しくて外食ばかりという女性はいませんか？外食は味付けが濃いめなので、注意が必要です。
塩分の摂りすぎはシワの原因に
フランスには、こんな諺があるそうです。「美女は山奥にいて、海辺にはいない」。海の近くに住んでいる人は、海水や海風の影響で、肌にダメージを受けています。塩分の取り過ぎは腎臓などの臓器を傷つけるだけでなく、肌の老化を促し、老けて見える原因となります。塩分の摂りすぎによる主な症状は、以下の通りです。
- 肌がくすみ、しわが増え、実際の年齢より老けて見える
- そばかすやシミが出やすくなる
- 髪の毛がパサつき、抜けやすくなる
- 顔がむくむ
塩分は一日3ｇの摂取で生理需要を維持できるので、一日の摂取量は多くても6ｇを超えないようにした方がいいでしょう。
(翻訳編集・蘭因)
関連記事
寒い季節こそ、ゆったり過ごし心身を整えるチャンス。睡眠や食事、メンタルケアで冬を快適に楽しむ方法をご紹介します。
５０年以上前から次世代の食料として研究されてきたオキアミ（プランクトン）。クジラなどの海洋性生物にとっては生存のための原初的な存在だ。そのオキアミからとれるオメガ３が注目されている。本文にあるようにオメガ３は人の健康にとっても有益なものだ。クリルオイルは、オメガ3と抗酸化成分が豊富で人気のある健康補助食品。フィッシュオイルに比べてコストが高い点が難点だが……
仏に対抗しようとした調達が、暗殺未遂や陰謀を重ねた末、地獄に堕ちるまでの報いの物語。
「犬に散歩される」気の毒な飼い主たち、笑っちゃってゴメンの面白動画→
過度な運動や減量で陥りやすい「低エネルギー可用性」。エネルギー不足が体に与える影響とその対策について、専門家のアドバイスを交え解説します。